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"오늘도 지옥철 출근길, 하지만 내겐 운동 시간!" 꽉 막힌 지하철 안에서 핸드폰만 보던 과거의 나와는 다르다.

집에서 역까지

이제는 버스 한 정거장 정도는 무조건 걷는다. 그냥 걷는 게 아니라 보폭을 크게 하고 팔을 힘차게 흔들며 걷는다. 아침 공기를 마시며 짧은 유산소 운동을 하는 셈이다. 때론 집에서 미리 가벼운 스트레칭을 하고 나와 몸을 웜업 시키기도 한다.

지하철 안에서

지하철에 들어서는 순간부터 내 운동은 시작된다. 에스컬레이터는 과감히 포기하고 계단을 두 칸씩 힘차게 오른다. 이게 은근히 하체 운동에 최고다. 지하철에 탑승해서는 가능하면 앉지 않고 서서 간다. 그냥 서 있는 게 아니라, 코어에 힘을 주고 엉덩이에 살짝 힘을 줘서 자세를 바르게 유지한다. 손잡이를 잡고 발뒤꿈치를 들어 올렸다 내리는 종아리 운동을 하거나, 가벼운 어깨 스트레칭을 하기도 한다. 옆 사람에게 방해되지 않는 선에서 최대한 몸을 움직이려 노력한다.

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역에서 회사까지

회사 도착 1~2정거장 전에 내려 빠른 걸음으로 회사까지 걷는다.이때는 거의 인터벌 걷기처럼 속도를 붙여 걷는데, 막혔던 혈액순환이 뻥 뚫리는 기분이다. 가끔은 가방을 한쪽으로 메고 팔을 더 힘차게 휘두르며 걷기도 한다.

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이렇게 출퇴근 시간을 활용하니, 따로 시간을 내기 어려운 바쁜 일상 속에서도 꾸준히 몸을 움직일 수 있게 되었다. 출퇴근은 더 이상 고통이 아니라, 나만의 이동식 헬스장이자 하루의 활력을 불어넣는 소중한 시간이다.