🏡 집에서 보수볼 운동하기!!!!!

헬스장을 등록해놓고도 막상 가기 귀찮아서 안 가본 적 있으신가요? ㅋㅋ

전 그나마 헬스는 가는데 요가는 3개월끊어두고 3일갔어요......요가가.. 저랑 안맞.....

일단 저는 헬스를 3년 하다가 수영을 한지 지금 10개월정도 됐어요

그런데 헬스는 평일에는 거의 매일 갔거든요 그런데 수영은 매일가기가.. 너무 빡시더라구요

사실 초반엔 거의 매일 갔는데.. ㅋㅋㅋ 아무래도 헬스에 비해 준비물이나 시간제약이 많다보니

빠지게 되는 날이 많아졌어요

저는 그래서 홈트를 같이 해주고 있습니다!!! 그중에서도 보수볼이 진짜 신세계였어요.

운동하는 릴스를 보고 있다가 우연히 보게됐는데 집에서 가볍게 할수 있는 운동이겠더라구요

보수볼은 반구 모양이라 한쪽은 말랑한 돔, 다른 한쪽은 평평해서 뒤집어서도 쓸 수 있어요. 그냥 올라서 균형만 잡아도 코어 근육이 자연스럽게 쓰이고, 스쿼트나 푸시업을 하면 평지에서 하는 것보다 훨씬 강도가 높아지더라구요. 집에 두고 쓰기에도 크기가 부담스럽지 않아서 보관도 편했어요.

특히 좋은 건, 집에서도 다양한 운동이 가능하다는 점이에요 (물론 층간소음방지를 위해 매트를꼭 깔아야 합니다 )

스쿼트, 플랭크, 런지, 스트레칭까지—그날 컨디션에 따라 골라 할 수 있으니 지루하지 않아요 

저는 처음에 보수볼 위에서 스쿼트를 해봤는데, 평지보다 훨씬 흔들려서 허벅지랑 엉덩이에 자극이 확 오는 게 느껴졌어요 

잠깐만 해도 땀이 나는데.. 너무 힘들어서 스쿼트는 바닥에서 하기로 했어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

제가 제일 많이 하는 보수볼 운동은 티비를 틀어두고보면서 위에 올라갔다가 내려갔다가 하는거에요

좀더 운동하고 싶은날에는 한발 보수볼 위에 올라가고 다음발의 무릎을 가슴까지 끌어올렸다가 내려갔다가 하며 복부운동이 되도록 하고 있어요

꽤… 힘들답니다…!!

그리고 집에서 운동할 때 제일 좋은 건, 시간에 구애받지 않는다는 거잖아요. 저는 퇴근하고 씻기 전에 10분만 보수볼로 코어 잡아줘도 운동했다…! 라는 느낌이 들었어요

꾸준히 하기만 하면, 헬스장 못지않은 효과를 집에서도 볼 수 있는 게 보수볼의 매력 같아요. 지루하지 않게, 공간 크게 차지하지 않고, 운동 자극은 확실히 주니까요.

오늘도 거실 한쪽에 보수볼 깔고 티비보며 가볍에 오운완하고 왔습니다!

운동은 꾸준함이 중요하니까요! 보수볼 운동 추천드려요!