요즘 비도 자주오고 조금 날이 풀렸다고 바로 감기오고.. 난리군요

컨디션이 떨어지고 감기걸리면서 집에서 운동하는 날이 많아지는것 같아요

제가 자주하는 홈트 보수볼 운동을 소개해 볼까 합니다

보수볼로는 꽤 여러가지 운동을 할수 있어요

스쿼트, 플랭크, 푸시업, 런지, 마운틴클라이머, 버피등등

그냥 맨땅에서 해도 힘든것들이지만 보수볼과 함께라면 더 칼로리를 소모할수 있더라구요

그런데 저는 골반이 틀어져서 사실 보수볼 위에 서있는것도 많이 힘들더라구요

중심이 안잡힌달까요 ㅠㅠㅠ

그래서 보수볼로는 제일 기본인 올라갔다 내려갔다

-계단타기-

를 주로 하고 있답니다

아파트계단 올라갔다가 엘베타고 내려오고 다시 올라가면서 운동하시는분도 봤는데 사실 계단 좀 무섭기도 하고..

천국의 계단타러 헬스가기엔 감기때문에 가기 좀 그렇고..

보수볼만 있으면 간단하게 계단타기 할수 있어요

물론 제자리 계단타기지만 ㅋㅋㅋ

10분만 해도 엄청 땀이 납니다

이때 좀 힘이 나는 날이다! 싶으면 한쪽발을 보수볼에 올리고 다음다리의무릎을 가슴쪽까지 올렸다가 다시 내려가면

뱃살빼고 코어힘 기르는데도 도움이 된답니다!

​사진은 저희아들로…

저는 좀 부끄럽지 뭐에요 ㅋㅋㅋㅋ

오늘은 보수볼 계단타기 30분, 맨땅스쿼트50개로 운동을 마쳤어요

목감기때문에 약을 먹었더니 헤롱헤롱하네요

모두 감기 조심하세요!!!