저는 굉장히 뻣뻣한 편이에요 요가는 3개월 끊고 3일 갔었는데요… 버티는게 너어무 힘들더라구요.. ㅠ

힘드니까 숨을 안쉬고 버티니 요가 끝나고 나오면서 막 토하고 난리쳤었어요 그게 숨을 제대로 안쉬어서 그렇다고 하더라구요,, 암튼 굉장히 뻣뻣합니다 특히 고관절 부분이 정말 안접혀요…..

전방경사도 있고 전체적으로 뒷쪽 근육들이 약하더라구요 거기다가!

엉덩이가 납작하고 쳐졌어요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 엉엉 이게 운동을 시작하고 보니 바로 죽은 엉덩이 증후군이더라구요. 이름부터 너무 웃기지 않나요? 처음엔 이게 뭐얔ㅋㅋㅋ 했어요

둔근기억상실증이라고도 하는데요

쉽게 말해서, 오랜 시간 앉아 있는 습관 때문에 엉덩이 근육이 제 역할을 잊어버리는 현상이라고 합니다

앉아 있을 때는 계속 압박받고, 일어날 땐 근육이 잠든 채로 움직이니까

자연스럽게 허리나 허벅지가 대신 힘을 쓰게 되죠.

허리 통증, 골반 틀어짐, 그리고 탄력 잃은 엉덩이 🥲

하루 대부분을 앉아서 보내는 사람이라면 다 걸릴수 있어요

책상 앞에서 일하고, 운전하고, 소파에 앉아 폰을 보면서

엉덩이는 점점 ‘기억상실’을 겪고 있는 거예요.

움직임이 적은 삶 속에서, 가장 먼저 잠드는 근육이 바로 엉덩이 근육이라고 해요…나약한 엉덩이같으니라고

앉아 있는 시간이 많다면 종종 일어나 스트레칭을 하고

가벼운 산책도 도움이 됩니다

저는 헬스가면 꼭 엉덩이 운동은 하고 있어요

스쿼트, 굿모닝, 힙 쓰러스트 등등

엉덩이는 몸의 중심이다 보니 고관절하고도 연관이 많아서 정말 필요한 운동인것 같아요

가끔 헬스장에서 엉덩이 운동하다보면 민망할때도 있지만요

저의엉덩이를 깨우기위해 어쩔수 없다고 생각합니다!!!

일어나라 엉덩이!!!

​헬스장 가면 매일 사진찍는거 까먹어요..

거지같이 가니 찍고 싶지 않기도 하고..ㅎㅎ