설연후 잘 보내시고 계신가요!!! 연휴 소리질러엇

네 사실 뭐 시댁에 있어서 소리지를 정도는 안되지만 어짜피 음식도 안하고 설거지도 안하고 잠만자는 불량 며느리라서

잘 쉬고 있답니다(어머님이 제가 하는걸 못미더워 하셔서…)

설날이라 운동을 못하는 날이면 괜히 몸이 더 무겁게 느껴지죠 특히나 저는 설이 지나고 바로 해외여행이 잡혀 있어서

빡신 다이어트 중이거든요…

하지만… 명절 음식….. 전… 떡… 고기….실컷 2달 다이어트 해놓고 설에 다시 도로묵 되게 생겼어요..?ㅋㅋㅋㅋ어휴 그래서 시댁에서 눈치보며 맨몸운동을 조금씩 하고 있답니다 특히 스쿼트를 중심으로 한 홈트레이닝은 하체의 큰 근육을 사용해 칼로리 소모가 높고 짧은 시간에도 급하게 찐 살을 태우는 데 큰 도움이 된다고 해요!!!! 헬스장에 가지 못했다고 운동까지 쉬기보다는 집에서 가볍게 운동을 해서 유지!! 유지를 해보겠습니다!!!

맨몸운동의 기본은 역시 스쿼트아닐까요?재일 쉽고(?) 간단하고, 효과가 좋아요 발을 어깨너비로 벌리고 서서 의자에 앉듯 엉덩이를 뒤로 빼며 내려갔다가 천천히 올라오는 동작은 허벅지와 엉덩이뿐 아니라 전신 근육을 사용하게 만들어 지방 연소 효과가 뛰어납니다 스쿼트를 20회씩 여러 세트 반복하면 몸에 열이 오르며 땀이 나기 시작하고 생각보다 칼로리 소모가 엄청나요

복부 운동으로는 마운틴 클라이머도 좋아요 팔을 바닥에 짚고 플랭크 자세에서 달리듯 무릎을 빠르게 당기는 이 동작인데 힘들면 쇼파를 팔로 지지하고 해도 괜찮아요 복부와 코어를 강하게 자극하면서 동시에 유산소 운동 효과까지 얻을 수 있어 명절 후 나온 뱃살 관리에 도움이 된답니다

그런데 잘못하면 뭔가 파닥거리는거 처럼 보일수 있으니 조심해야 해요 ㅋㅋㅋㅋ

떡국이랑.. 떡이랑.. 전이랑 칼로리 엄청 높은거.. 아시죠? ㅎㅎㅎㅎ

하지만 가족들이 모여 신나는 날에 안먹을 수는 없으니 잘 먹고 잘 운동해 보아요

설날에 맨몸운동은 단순한 체중 관리가 아니라 다시 건강한 일상으로 돌아가는 가장 확실한 방법이랍니다

시골에 카페와서 커피한잔 하고 있어요~