저는 요즘 일이 너무너무너무 힘들어요… 봄이 오니 날씨는 따뜻해 지는데 환절기라 몸이 축축쳐지기도 하고

직장이 1월에 발령이 나서 새로운 곳에서 일하고 있어서 적응하고 있거든요,,,,

일이 많아서… 집에오면 진짜 아무것도 하기 싫거든요

그럴 때면 운동을 쉴까 하는 생각이 자연스럽게 들어요 집에와서 쇼파에 눕는순간…! 망하는거죠 ㅋㅋㅋㅋㅋ 하지만 꾸준히 운동을 하기 위해서는 완벽한 컨디션을 기다리기보다 피곤한 날에도 할 수 있는 나만의 가벼운 운동 루틴을 만드는 것이중요하더라구요

사실 완벽한 컨디션인날보단 피곤한 날이 더 많잖아요 우리 ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

피곤한 날에는 무리하게 무게를 들거나 강도를 높이기보다는 몸을 깨운다는 느낌으로 운동을 시작해 주는게 좋습니다 헬스장에 들어가면 먼저 러닝머신 위에서 천천히 걷거나 가볍게 뛰며 몸을 풀어줘요 숨이 차지 않을 정도의 속도로 5분에서 10분 정도만 걸어도 몸이 조금씩 몸에 열이 올라오는걸 느낄수 있어요 이렇게 가볍게 몸을 풀어주는 것만으로도 하루 동안 굳어 있던 근육들이 천천히 풀립니다

그 다음에는 전신을 가볍게 자극하는 근력운동을 합니다 스쿼트로 하체와 엉덩이를 깨우고 푸쉬업으로 상체를 자극하며 랫풀다운이나 가벼운 등운동으로 등을 사용해요 무게는 평소보다 조금 가볍게 잡고 천천히 움직이고 개수를 조금 작게 조절해요 힘들게 버티는 운동이 아니라 몸을 움직이며 피로를 풀어주는 시간이라고 생각하면서요

마무리는 다시 러닝머신에서 가볍게 걷거나 천천히 뛰며 정리합니다 짧은 시간이지만 땀이 살짝 나기 시작하면 몸이 한결 가벼워지고 오늘도 해냈다…! 라는 생각이 들어요 피곤한 날에 운동끝나고 나면 컨디션 좋은날보다 휠씬더 뿌듯하다구요!!

피곤한 날의 운동은 기록을 세우는 날이 아니라 꾸준함을 지켜가는 날입니다 오늘 조금 가볍게 운동했다고 해서 운동이 의미 없는 것이 아니에요! 이렇게 쌓이는 작은 하루들이 결국 몸의 변화를 만들고 운동하는 삶을 오래 이어가게 해줍니다 오늘도 완벽하지는 않지만 그래도 운동을 해냈다는 사실 하나로 충분히 의미 있는 하루가된답니다!

내일도 화이팅이에요!!