제가 올해 1월에 남동생의 결혼식이 있어서 열심히 다이어트를 했답니다

남동생 결혼식끝나고도 뺸김에 좀더 빼자 싶어서 7키로 정도를 감량했어요 너무 힘들어서

이제 유지를 하자! 하고 있는데 살금살금 다시 2키로 정도 쪄버렸네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

다이어트를 시작하면 가장 많이 하는 고민이 바로 요요!!! ㅠㅠㅠ 너무 싫어요 다이어트의 제일 중요한건 체중을 빼는 것보다 몸이 다시 돌아가지 않도록 유지하는 습관인것 같아요 그래서 다이어트에서 가장 중요한 것은 식단만이 아니라 꾸준한 운동이죠,,, 하루하루 운동을 해냈다는 의미의 오운완은 단순한 인증이 아니라 요요를 방지하는 습관이에요!

요요를 막기 위한 운동은 무리한 고강도 운동보다는 꾸준히 할 수 있는 운동이 중요하죠,. 먼저 가볍게 시작하기 좋은 운동은 러닝이나 빠르게 걷기 같은 유산소 운동입니다 저는 주말에 좀 열심히 먹었더니(약속이..)몸무게가 늘어서.. 근력운동도 열심히하고 유산소도 확 늘렸어요 러닝머신에서 가볍게 20분에서 30분 정도 뛰어주면 체지방을 태우는 데 도움이 되고 심폐지구력도 함께 좋아지죠 확실히 몸무게가 조금 늘었다고 운동할때 힘이 나더라구욬ㅋㅋㅋㅋㅋ 특히 꾸준한 유산소 운동은 다이어트 후에도 체중이 다시 늘어나는 것을 막는 데 큰 역할을 한다고 하니 열심히!!!!

당연히 근력운동을 함께 해줘야 합니다 중요한것은 기초대사량!! 근육이 늘어나면 기초대사량이 올라가 같은 양을 먹어도 살이 덜 찌는 몸이 되니까요 스쿼트나 런지 같은 하체 운동과 플랭크 같은 코어 운동을 함께 해주면 몸의 균형도 좋아지고 체형도 탄탄하게 잡힙니다 근력운동과 유산소 운동을 함께 하는 습관이 바로 요요를 막는 가장 좋은 방법이에요

비만유전자가 강한 집안이라,,, ㅎㅎ 정상체중유지하는게 정말 힘들지만…

건강을 위해서라도 계속 관리해보려고 합니다

항상 화이팅이에요!!!