안녕하세요*_*마네킹을 꿈꾸는 만년다이어터+모두의 건강지키미입니다! 닭가슴살은 스테디하네요ㅎㅎ 저는 다이어트할 때 닭가슴살 식단 꽤 많이 해봤어요. 가격도 꿰고있고 꼬치형, 스테이크형, 큐브형, 아니면 냉장 냉동형, 삶아먹기 에어프라이어, 렌지돌리기 등등 다양하게…ㅎㅎ원래 치킨 먹을 때도 닭가슴살 부위를 좋아해서 그런지, 처음엔 이게 재밌게 다이어트할 수 있는 식단이더라고요. 간단하게 소스랑 먹거나 간 되어있으면 그냥 먹구, 아님 샐러드로 먹으면 포만감도 오래 가고! 단백질 덕분에 운동 안 해도 근손실 걱정이 조금 줄어드는?? 느낌이었어요. 운동을 좋아하진 않아서 죄책감을 줄이는ㅎㅎㅎ

근데 이것도 또 너무 많이 먹으면 안 좋다고 하더라고요.ㅠㅠ 단백질만 몰아서 먹으면 간이나 신장에 부담이 갈 수 있고,, 탄수화물도 어느 정도는 먹어줘야 에너지 쓰는 데 문제가 없대요. 단백질 흡수도 잘 되고! 실제로 저도 다이어트 심하게 했을 때 탄수화물 거의 안 먹던 시기엔 기운이 항상 좀 없고, 피부도 푸석해졌던ㅎㅎ촛농이라고 하죠? 그런 기억이 있어요.ㅠㅠ

그래도 장점은 하나 확실했어요. 포만감, 체지방 감량 도움, 그리고 무엇보다도 면역력에도 좋은 느낌이었거든요! 코로나 걸렸을 때도 매일 챙겨먹었었어요ㅎ 단백질이 면역세포 만드는 데 필요하다고 해서인지, 감기 덜 걸렸던 시기도 있었어요. 하지만 단점도 무시 못 해서,ㅠㅠ요즘은 닭가슴살만 고집하기보다 밥이나 고구마, 채소랑 같이 샐러드가게처럼 귀찮아도 해먹으려고 해요. 닭가슴살 다이어트는 메인으로 하되, 다른 영양소랑 같이 먹는 게 장기적으로는 더 좋다는 거!…머리로 알고있겠습니다 허허

닭가슴살 별로 안 좋아하시는 분들도 많던데, 다른 것도 좀 알려드릴게용 아시겠지만ㅎㅎ 연어나 등푸른 생선! 비비고에 고등어나 뭐 생선 이것저것 괜찮은 것 많아서 냉장이든 냉동이든 몇개 구비해서 사먹었었어용 건강해지는 느낌… 머리도 맑아지고 혈관 건강에도 좋다고 하더러구요ㅎㅎ 밥이랑 먹으면 정말 반찬 먹는 느낌! 그리고 아침에는 닭가슴살보다 계란 한 두개 먹으면 더 좋다고 하죠? 계란기에 넣어서 한입에 쏙! 후라이든 찜이든 스크램블이든 저는 계란 진짜 여러개 먹을 수 있는데요… 콜레스테롤이나 노른자 칼로리 때문에 과다섭취만 아니면 비타민 미네랄 다 있는 좋은 단백질 공급원이긴 해요ㅎㅎ 그리고, 뭐니뭐니해도 그릭요거트나 저지방우유! 맛있어서 칼슘 챙긴다고 여기저기 샐러드에 넣고 오트밀도 말고 다방면으로 섭취하는데요, 첨가당 걱정만 아니면 맛도 영양도 매일 챙길 수 있죠ㅎㅎ 두부도 제가 좋아하는데, 단백질이 많은 건 아닌데 포화지방이 적어서 부담없이 즐겨먹을 수 있죠? 여유만 된다면ㅎㅎ소고기 안심이나 우둔살…맛만 있는 줄 알았더니 빈혈 예방도 된다고 하네요 :) 하, 오늘은 뭘로 단백질 챙겨줄지 고민이네요!