안녕하세요! 다이어트에 관심 많은, 오늘도 건강지키미 마늘입니다*_* 제가 좋아하는 카페메뉴...요거트를 올려봤는데요!! 너무 유독 당장! 시원하게 달달구리 먹고싶지 않나요? 그렇다면, 달력을 한 번 보세요!! 생리주기랑 다이어트...진짜 떼려야 뗄 수 없는 관계인 거, 다들 공감하시죠?ㅎ 저는 특히 생리 전 증후군(PMS)이 진짜 심해서 더더민감한 편이에요.ㅠㅠ 사람이 어떻게 이렇게 변하지? 싶을 때도 있구요! 생리 3~4일 전부터 갑자기 티나게 식욕이 확 늘고, 저도 모르게 평소보다 칼로리 높은 음식들을 많이 먹게 돼서 ‘아, 이번 생리구나’ 하는 게 딱 바로 느껴져요.ㅠㅠ

생리가 시작되면ㅋㅋㅋ 식욕은 다시 뚝 떨어지고! 대신 초기에 몸이 붓기 시작하는 게 느껴지는데용... 근데 재밌는 건, 식욕은 점점 줄어드는데, 생리가 끝나고 체중은 오히려 좀 늘어나 있을 때도 많다는 점이에요ㅠㅠ 이게 수분 때문에 그런 건지, 물은 생리 전보다 덜 마시는 느낌인데 말이죠? 아니면 다른 호르몬 영향인지...인체의 신비! 신기하기도 하고 당황스럽기도 하죠.

그래서 다이어트할 때는 생리 주기를 잘 기억하고, 변하면 기록하고ㅎㅎ 잘 체크하고, 사람마다 조금씩 다르니까 나에게 맞는 맞춤 전략을 세우는 게 정말 중요하다고 생각해요.ㅠㅠ 생리 전에는 무리한 식단보다 조금만 풀어주고ㅎㅎ다이어트도 적당히 유연하게 먹으면서 몸 컨디션을 돌보는 게 더 낫겠죠!ㅎㅎ

오랜만에 몸 공부 좀 했습니다요

먼저 생리 전(배란 후 생리 시작 약 1-2주 전)은 체중 증가하는데요! 프로게스테론과 에스트로겐 상승으로 체내 수분과 나트륨이 쌓여 붓기가 생긴다고 해용... 저 꽤 심해요ㅎㅎ식욕도 증가하고 보통 1~3kg 정도 늘어나죠 ㅠㅠ 생리 시작~생리 기간엔 호르몬 수치 떨어지며 수분 배출이 시작됩니다! 붓기도 돌아오고 체중도 잠시 0.5-2kg 줄어요^*^ 이제 생리 후! 체중호르몬이 비교적 안정적이고, 신진대사도 활발해지는 시기라 체중 유지나 감량에 유리해요ㅎㅎ컨디션 호전되어 다이어트 효율도 좋아지는 시기죠! 저도 지금 딱 이때인데요ㅎㅎ 매달 겪는 롤러코스터지만ㅎㅎ기분좋게 관리 다시 해봐야겠네요^_^ 모두, 주기 잘 활용하시는지 궁금해요!