안녕하세요! 여러분들의 건강지키미 마늘입니다*_* 사 오늘도 맛있게 하시나요? 칼로리 계산하면서 드시는 분 손!! 보통 일반인 기준 하루 2000칼로리, 비중은 아침:점심:저녁 3:4:3, 다이어터 기준 하루 여성 1200, 남성 1500정도 알려져 있죠! 3:4:2 정도로 저녁비중이 줄이죠ㅎㅎ야식의 유혹을 극복하는 것도 관건!

오히려 저는ㅎㅎ예전에는 너무 아침 위주로 많이 먹었는데, 요즘은 아점저 잘 지켜먹으려고 노력 중이에요.

아침을 더 많이 먹으면 더 잘 빠질까? 했었던 거죠ㅎㅎ탄수화물은 좀 빠르지만 단백질 지방 소비는 4-6시간 내 에너지로 사용되고, 몸에 저장된 글리코젠과 지방을 이후에 꺼내쓰니까, 마구마구 꺼내쓰라구요! 그런데ㅠㅠ점심 저녁을 소홀히 하니까 활기도 떨어지고 잠도 잘 안 오더라구요ㅠㅠ그래서, 입원도 했었는데요!

병원밥 열심히 먹으면서 마인드가 조금 바뀌었어용 소화관에 무리되지 않게, 내 몸이 편하게 건강한 비율로 먹고 긍정적으로 생활하자! 그 덕분인지 잠도 훨씬 잘 오고, 하루 에너지 밸런스도 괜찮아진 것 같아요. 아침을 조금 가볍게, 저녁을 좀 더 챙기는 식으로 바꾸니까 몸이 편안해지고 스트레스도 덜 받는 느낌이랍니다ㅎㅎ

식사 비중은 자기 생활 패턴과 몸 상태에 맞게 절하는 게 제일 중요한 것 같아요. 다욧이나 건강 관리할 때도 내 리듬에 맞게, 나를 먼저 아는 게 조금씩 도움이 된다는 걸요^*^ 콜리분들 오늘 아침점심저녁은, 어떻게 드시나요?

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