오늘도 취침, 기상 개운하게 잘 하셨나요? 저녁은 몇 에 드셨용? 저는 8시쯤 먹고 11시쯤 잠 들었네요! 직장인 루틴이죠ㅎㅎ금요일만세! 실 상황에 따라 들쑥날쑥한데요ㅎㅎ저녁밥 먹고 나서 바로 잠드는 게 몸에 안 좋다는 얘기 많이 들어보셨어요? 저녁 일정이 있고나서 시간이 부족할 때는 1~2시간 뒤에 자는데, 그래도 먹고나면 먼저 한 시간 정도는 속이 편안해지길 기다리는 편이에요. 바로 자면 소화가 안 돼서 그런지... 속이 불편하고 푹 못 자겠더라고요.ㅠㅠ역류하는 것도 같고요! 메뉴도 중요하죠? 저는 밥 외 프로틴그래놀라나 씨리얼도 좋아하는데, 맛있고 곡물 속 식이섬유가 장 운동을 촉진하지만 단백질 유청이나 당분이 속을 무겁게 할 수도 있어서 너무늦게 먹는 건 좋지 않다고 해요ㅠㅠ

건강을 생각하면 밥 먹고 최소한! 1시간은 쉬거나 가벼운 활동을 하는 게 좋은 것 같아요. 특히 야식 먹을 때*_*는 무조건 금식이 아닌ㅎㅎ무거운 음식보다는 소화가 잘 되는 요거트에 블루베리 같은 가벼운 걸 추천해요. 저도 요거트랑 블루베리 먹고 나서 속이 편해서 다음 날 컨디션이 괜찮았거든요. 코팡에서 냉동블루베리랑 요거트 자주 주문한답니다ㅎㅎ그릭요거트(포만감 굿), 바나나1개(칼륨 많아 붓기에도 도움줘요), 삶은 달걀(부담 적은 단백질!)! 가벼운 야채는 식이섬유도 풍부하고 소화도 잘 되니까요ㅎㅎ함께 추천해용

밥은 너무 늦게 먹지 않는 거, 저녁엔 특히 건강도 챙길 수 있는 음식 고르자는 거, 건강에도 다이어트에도 좋은 습관인 것 같네용*^. 다들 오늘도 늦은 시간에 야식이 땡긴다면, 가볍고 소화 잘 되는 걸로 챙기면서 함께 건강 관리해 봐요!