건강지키미 마늘입니다*_* 쌀쌀한 11월 추위 잘 적응하시나요? 요즘 주변 보면 유산균 종류가 정말 다양하죠. 예전엔 장유산균만 챙겨 먹었는데, 이제는 질유산균에 구강유산균까지 등장했습니다.ㅎㅎ 꽤 잘 나오더라구영. 저도 최근에 구강유산균을 선물받고 “이게 또 뭐가 다른 걸까?” 궁금해져서 찾아봤어요.ㅎㅎ

우리나라 식약처에서 기능성을 인정받은 프로바이오틱스 균주는 총 19종이라고 해요. 락토바실러스가 11종으로 가장 많고, 비피더스 4종, 락토코쿠스 1종, 엔테로코쿠스 2종, 스트렙토코쿠스 1종 등 모두 유산균 계열입니다.ㅎㅎ 이름은 낯설지만 각 균마다 작용하는 부위와 기능이 다르더라고용.

예를 들어 락토바실러스 루테리(L. reuteri)는 구강유산균으로 잘 알려져 있어요! 충치를 유발하는 뮤탄스균 증식을 억제하고, 헬리코박터 파일로리균도 막아준다고 합니다. 오오… 반면 락토바실러스 람노서스(L. rhamnosus)나 가세리(L. gasseri)는 여성 질 내 환경을 건강하게 유지하는 데 도움을 주는 균으로, ‘질유산균’ 제품에서 자주 보입니다. 여자라면 한 번쯤! 얼마 전에 다이소에서도 괜찮은 제품 있어서 사먹어보았는데 효과 괜찮았어요! 심적 안심이랄까ㅎㅎ약 쇼핑도 나름 재밌죠?

비피도박테리움 롱검(B. longum), 비피덤(B. bifidum)같은 비피더스균은 주로 대장에서 활동하면서 장 건강, 면역, 설사 예방에 도움을 줍니다.ㅎㅎ그래서 장유산균 제품에는 이 계열이 주로 들어간다고 해요!

이렇게 보면 ‘어디에 작용하느냐’에 따라 먹는 유산균이 달라지는 건데… 아주 다양하죠? 장유산균은 배변이나 소화 쪽, 질유산균은 여성 건강, 구강유산균은 입속 세균 밸런스를 잡는 데 도움을 주는 식이고, 건강에 신경쓰는 만큼 유해균을 물리치는 <유익균>에도 관심을 가져보려구요ㅎ

내가 어떤 목적을 가지고 먹느냐를 고려해야 하는데용! 유산균도 함량과 균주 조합에 따라 효과가 달라지고, 사람마다 장내 환경이 다르기 때문에 반응도 다를 수 있답니다ㅎㅎ



한 알로 여러 부위를 커버하는 복합 유산균도 많지만, 목적에 맞게 선택하는 게 가장 좋다 하네용! 저처럼 구강유산균을 처음 접했다면, 충치 예방이나 입냄새 개선 쪽에 관심 있는 분들에겐 꽤 괜찮은 선택일 것 같아요.ㅎㅎ 콜리분들 유산균 좋은 거 있음 얼마든지 추천해주세용!