건강한 습관지키미 마늘입니다*v* 겨울만 되면 왜 이렇게 어깨가 으쓱 올라갈까요?

최근 개봉된 영화 퍼스트라이드 봤는데, 시원한 풍경과 가벼운 옷들 보니 다시 여름이 그리워졌어요ㅎㅎ 여튼 추워서 움츠러들고, 컴퓨터 앞에 앉아 있으면 어느새 목이 앞으로 쭉 빠져 있고, 거울 보면 승모근이 딱딱하게 솟아 있는 거 있죠. 으악! 저도 요즘 그게 너무 보기 싫어서 ‘제니어깨’ 만드는 법을 찾아봤어요.*_* 단순히 어깨를 내리는 게 아니라, 자세를 바로 세우는 게 핵심이더이다…

우리가 흔히 말하는 ‘거북목+승모근’의 콤비는 사실 목과 어깨 근육의 불균형이에요.ㅠ 어깨가 계속 올라간 상태로 굳어 있으니 위승모근은 과하게 발달하고, 아래쪽 근육들은 제 역할을 못 하죠…그래서 ‘어깨를 내린다’는 건 힘을 푸는 게 아니라, 견갑골을 아래로 끌어내리는 아래승모근과 광배근을 깨워주는 거라구 합니당. 이 근육들이 활성화되면 자연스럽게 목이 길어지고 쇄골이 평평해지면서 어깨라인이 예뻐 보이죠!

하루 중 틈날 때마다 턱 살짝 당기기 - 어깨 내리기 - 가슴 열기 세 가지만 해도 진짜 달라질텐데 쉽지 않죠?! 거울 보면서 해보면 바로 느껴지는데 말입니다 허헛 어깨를 내리면 목이 길어지고 얼굴이 작아 보이는 착시까지 생기니까요.! 또 문틀 스트레칭이나 밴드 리버스 플라이 같은 간단한 동작으로 가슴을 열고 어깨 뒤쪽을 쓰면 위승모근이 점점 내려간다고 하니,, 우리 예뻐지려면 습관도 부지런해야 해요 :)

제니님같은 직각어깨의 비결은 자세와 습관입니당ㅎ 귀–어깨–엉덩이가 일직선이 되도록 의식하고, 모니터 시선을 맞추고, 어깨를 내리며 열기! 이거만 매일 신경 쓰면 승모근 없는 부드럽고 길게 뻗은 어깨라인이 만들어질테니 콜리분들 우리 함께 이번 겨울엔 웅크리지 말고, 같이 제니어깨 만들어봐요. 또 내년 여름을 위해! 💕