안녕하세요! 여러분의 건강지키미 마늘입니다*_* 요즘 스마트폰 하루 몇 시간 보는 사람 드물지 않죠? 그런데 손목이나 목이 자주 아프다면, 그냥 피로가 아니라 몸이 보내는 경고일 수 있답니다…

가장 흔한 게 이른바 ‘거북목 증후군’인데요!. 고개를 15도만 숙여도 목에 걸리는 하중은 약 12kg, 45도면 20kg 이상으로 늘어난다고 해요… 이 상태가 반복되면 목·어깨 근육이 짧아지고, 두통·어지럼증·만성 통증으로 이어질 수 있어요! 매끈하게 뻗은 곡선형 목 갖고 싶지 않으세요?ㅠㅠ

손목도 마찬가지로, 엄지로 화면을 계속 쓸 경우 건초염(드퀘르벵 증후군) 위험이 커지고, 손 저림이나 통증이 만성화되면 일상생활에도 지장이 생기겠죠? 문제는 이게 나이 들어서 생기는 게 아니라 지금 습관으로 만들어진단 점이에요!

알려진 전문가 의견에 따르면 최소한 아래 5가지는 꼭 지켜야 하는데용. 저도 크게 공감했습니다*_*

첫째, 화면을 눈높이로 올리기! 고개를 숙여서 스마트폰을 내려다보는 게 가장 위험해용. 팔이 조금 피곤해도 화면을 눈높이에 맞추는 게 목 건강엔 훨씬 낫다는 점! 당당하게 고개 들자구요.

둘째, 20~30분마다 자세 리셋! 알람까지는 필요 없고, ‘아 맞다’ 하고 목 한 번 돌리고 어깨 풀어주는 정도면 충분합니당. 통증이 오기 전에 끊어주는 게 포인트에요 잘 느껴보아요!

셋째, 한 손·엄지 사용 줄이기! 한 손으로 오래 쓰는 습관은 손목에 부담이 크죠? 가능하면 양손 사용, 짧은 타이핑은 음성 입력도 적극 활용해 보아요. 요즘 ai 잘 되어있으니 저도 종종

넷째, 누워서 보는 습관 끊기! 하핫 많이 찔립니다ㅠㅠ침대에 엎드리거나 옆으로 누워 보는 자세는 목을 비틀어 고정시키는 최악의 자세에요. 잠깐이라도 의식적으로 피해야 합니다!!

다섯째, 통증을 버티지 말 것! 뻐근함이 2주 이상 지속되면 이미 과사용 신호다. 장기증상은 위험해용 스트레칭, 휴식, 필요하면 병원 상담까지 고려하는 게 빠른 회복이 되는 경우죠?

콜리를 애용하는 이 스마트폰… 스마트폰 존재가 문제 자체가 아니라 어떻게 쓰느냐가 중요합니당.

지금은 가볍게 아픈 것 같아도, 몇 년 뒤의 내 목과 손목은 지금의 습관을 그대로 기억학고 증상으로 나타나기 때문에..!! 저도 요즘 신경 쓰이는 중이라 많이 공감되로 뜨끔합니다… 우리 몸은 생각보다 솔직하니까요! 콜리분들은 스마트폰 습관 잘 잡혀있으신가요?! 궁금해요!