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작년 말부터 운동 부족을 심각하게 느끼면서 ‘하루 만보 걷기’를 실천하기 시작했습니다. 특별한 장비나 지식 없이도 당장 시작할 수 있다는 점에서 매력적이었고, 출퇴근이나 점심시간을 활용해 걷는 습관을 들이게 되었어요.

처음에는 1만 보라는 숫자가 부담스러웠지만, 출근길에 일부러 한 정거장 먼저 내려 걷고, 점심시간 산책, 퇴근 후 마트까지 도보 이동 등 생활 속에서 나눠 실천하니 생각보다 어렵지 않았습니다.

6개월이 지난 지금, 가장 먼저 느낀 변화는 체력입니다. 예전엔 계단만 올라가도 숨이 차고 다리가 무거웠는데, 이제는 가벼운 등산 정도는 거뜬히 할 수 있게 되었어요. 몸무게도 4kg 정도 자연스럽게 줄었고, 무엇보다 혈압 수치가 안정되면서 병원에서도 좋은 평가를 받았습니다.

그리고 걷는 동안 스트레스도 줄어들고, 생각을 정리하거나 좋은 아이디어가 떠오르는 시간으로도 활용되고 있어요. 일종의 '움직이는 명상 시간'처럼 느껴지더라고요.

하루 만보 걷기는 누구나 실천 가능한 최고의 건강 습관이라고 생각해요. 무리한 운동 없이도 건강을 챙기고 싶으신 분들께 적극 추천 합니다!!

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​아이콜리 서포터즈로 활동중입니다

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건강을 챙기고 싶은 분들께 강력 추천합니다!