연세드신 분들에게 요가를 필히 권하고 싶습니다. 사용치 않거나 적게 사용한 근육이 자꾸 경직되므로 몸자세 및 균형감각이 무디어져서 자주 부딪치거나 넘어지는 경우가 많습니다. 젊을 때와 달리 회복도 매우 오래 걸립니다. 매일 가벼운 달리기로 심폐혈관을 튼튼하게 하고 가벼운 무산소 근력 운동으로 근력을 유지토록해서 섭취한 음식물이 잘 소화되도록하고 순환이 원활하게 되며 스트레스해소를 통하여 우울증같은 정신질환도 예방할 수 있도록 해야합니다. 음식이 운명을 좌우한다 라는 말이 있습니다. 인스턴트 식품,

구워 태운음식, 기름기 많은 음식, 특히 튀김 음식 등을 멀리하고, 야채, 삶거나 찐 음식,해조류, 견과류, 버섯류, 생선등과 같은 자연적 음식을 주로 섭취하시고, 당수치가 높은 바나나 파인애플 같은 과일을 줄이고 토마토외 사

과 블루베리(항산화 우수)같은 과일을 위주로드시도록하면 적당한 규칙적 운동과 더불어

건강관리에 아주 좋은 결과를 가져올 것입니다. 매일 30분 정도의 황토걷기같은 운동도

몸에 아주 좋좋습니다. 발바닥 의 모든 경혈에 자극이 되어 혈액 순환 촉진을 유발시키고

비타민 D의 합성에 도움을 주어 도파민 호르몬 생성 촉진으로 밤에 잘 잘 수있는 멜라토닌(수면유도호르몬)이 많이 만들어집니다.

바다물 모래사장 걷기는 더욱 좋습니다.

상기 사항을 참조하시어 항상 건강하시길 바라겠습니다. 건강한 육체에 건강한 정신이 있다고 하지요!!