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요즘 부쩍 건강에 관심이 많아져서 건강을 위해 노력하고 있는데요

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운동과 수면의 질을 높이기 위해 노력중이랍니다

확실히 운동과 수면을 충분히 해주면 건강해지는 게 점점 체감이 되더라구요

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일단 프로그램이나, 의사분들이 말하길 잠은 7~8시간 이상 자야 좋다고 하는데요

​제가 실천해봤더니 정말 개운하고 좋더라구요

운동도 일주일에 3회정도 꾸준히 해주면 건강에 많은 도움이 된다고 해요

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이번주 운동은 일주일 3회 1시간

가량 했구요

잠도 7시간이상 숙면을 취했습니다 ㅎㅎ

운동은 유산소만 하는 것이 아닌 근력운동도 같이 병행해주었어요

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전문가 님이 올인 글도 봤는데

전문가님이 말씀하신대로 실천해보니깐 정말 도움이 많이 되더라구요

​여러분들도 꼭 한번 해보셨으면 좋겠어요

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​(아이콜리 서포터즈로 활동 중입니다.)

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