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여러분~ 시금치가 하체 비만에 효과적이라는 사실!

알고 계셨나요?

저는 하비가 발달한 체형이라 살이 찔 때도 하체부터 찌더라고요.

시금치를 맛있게 먹으면 하체 비만에 효과가 있다고 해서 열심히 먹고 있답니다.

더운 여름! 힘들게 요리하기 정말 귀찮은데요.

간단하고 상큼하게 한 끼 드시고 싶을 때

시금치 또띠아랩 만들어 냉동실에 두고 쏙쏙 꺼내 먹으니 정말 좋아요!

한 장씩 꺼내 야채와 닭가슴살 넣고 돌 돌 말아 먹으면

간단하고 건강한 식단 완성이에요🤗

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시금치는 혈액 순환을 도와

해독 작용을 하고 부종을 쏙~ 빼주어 몸을 날씬하게 만들어요.

비타민과 철분 등 영양소 골고루!

포만감을 주는 호르몬을 생성시켜

군것질이나 생각이 줄어든답니다.

갈아서 시금치 세포벽을

파괴해야 더욱 흡수가 잘 되기에

이렇게 또띠아로 만들어 드시면

더 효과적이에요👍🏻

이번 또띠아랩 레시피는

혈당을 천천히 올리는 100% 통밀과 시금치만 사용해 만들었어요.

재료도 정말 간단하죠!

군것질과 야식 생각을 잠재워 줄 수 있는

시금치로 통밀 또띠아 만드는 방법

알려 드릴게요😋

깨끗이 씻은 시금치15g / 물100g / 소금 약간

믹서기에 갈아주세요.

도토리네 꿀 Tip, 시금치는 갈아주면 영양소가 더 잘 흡수된답니다.

통밀가루50g 잘 섞어 반죽을 만들어 주세요.

프라이팬에 반죽을 올려 앞뒤로 구워주세요.

벌써 끝났어요! 정말 쉽죠~

저는 한 번에 많이 구워놓고

냉동실에 소분해 한 장씩 꺼내 먹는답니다.

이렇게 치즈 야채 닭가슴살에 스리라차 소스등을 뿌려주세요.

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​돌돌 말아주면 맛있는 치킨 또띠아랩 완성!

정말 맛있고 간단하게

영양소는 골고루 챙기며

건강한 다이어트 식단을 만드실 수 있어요.

저는 또 맛있는 다이어트 레시피로 돌아올게요.

도토리네와 건강하고 맛있는 다이어트~ 함께해요!

소개글 보러가기 :

https://www.i-ccoli.ai/post/dotori_table/6455?share=3ZWa21Nz

[아이콜리 서포터즈로 활동 중입니다.]