저는 임신 중 갑상선 결절(5.3센치)로 맘고생을 많이 했었는데요~~

임신 중이었으니 뭐 약을 먹을 수도 없고... 당장 수술을 할 수도 없어 음식이라도 잘 챙겨 먹으려고 노력했어요.

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제가 챙겨 먹으려고 노력한! 그리고 쉽게 접할 수 있는 갑상선에 좋은 음식 5가지와 효능까지 알려드릴게요~~

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1. 해조류

미역, 김, 다시마 등 해조류에는 갑상선 호르몬 생성에 필요한 요오드가 풍부하게 함유되어 있어요. 요오드는 갑상선 기능을 활성화하고 호르몬 분비를 돕는 필수 영양소입니다. 하지만 뭐든지 과유불급! 과도한 섭취는 갑상선 기능 항진증을 악화 시킬 수 있으니 적당량을 섭취하는 것이 중요해요.​

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2. 갑각류

새우, 게 같은 갑각류는 요오드와 아연이 풍부해요. 아연은 갑상선 호르몬을 활성화하여 체내에서 효과적으로 사용되도록 돕는다고해요. 특히 새우는 하루 권장량의 약 20%에 해당하는 요오드를 제공해 갑상선 건강에 좋고 저는 개인적으로 새우요리 좋아해서 자주 먹었어요 ㅎㅎ.

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3. 채소

시금치, 상추 같은 채소에는 마그네슘이 풍부하게 들어 있어요. 마그네슘은 갑상선이 호르몬을 분비할 때 꼭 필요한 영양소입니다. 또한 브로콜리와 양배추는 항산화 성분이 많아 면역력을 높이고 갑상선 점막 유지에 도움을 줍니다. 아! 양배추는 잘게 채 썰어 먹는게 훨씬 효능이 좋데요~

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4. 베리류

블루베리와 블랙베리 같은 베리류는 폴리페놀이라는 강력한 항산화 성분을 함유하고 있어요. 이는 활성 산소를 제거해 갑상선 건강을 보호하며, 특히 갑상선 기능 저하증 환자에게 좋은 음식이예요. 저는 그릭요거트+블루베리 조합 많이 먹어요

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5. 견과류

호두, 잣, 브라질너트 같은 견과류에는 셀레늄이 풍부합니다. 셀레늄은 갑상선 호르몬 생성과 조절에 중요한 역할을 하며, 항산화 작용으로 갑상선을 보호하는 데 도움을 줍니다.

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이렇게 갑상선이 좋은 음식들을 알아봤는데요~~ 뭐든지 과유불급! 적정량을 섭취하는게 중요할 것 같아요.

저는 그럼 이만 요거트+블루베리+견과류 먹으러 갑니다 ㅎㅎㅎ

​하나 남은 내 갑상선 지켜!!!