저는 친한 친구들 사이에서는 결혼도, 출산도 이른 편인데요~

친구1은 5월에 출산~~ 친구2는 이번에 임신 확인했어요 ㅎㅎ

그래도 제가 경험이 있다보니...걱정과 불안이 많은 임신 초기에 친구들이 자꾸 물어보는데..

너도 그랬어? 나 지금 이래~~ 이거 괜찮은거야?

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사실 특별한 이벤트가 없었으면 잘 기억이 안나더라구요 ㅎㅎㅎ ​저는 입덧이 심했어서 그것만 기억나요...

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물음표 살인마 친구를 위해 임신 초기에 생기는 신체 변화와 관리 팁까지! 한번 정리해보려구요!

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1. 임신 초기란?

임신 초기는 보통 마지막 생리 시작일부터 약 14주(임신 1~3개월)까지를 말해요. 이 시기는 태아의 주요 장기가 형성되는 아주 중요한 시기로, 엄마 몸에도 다양한 변화가 나타나죠.

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​2. 임신 초기 신체 변화와 증상

3. 임신 초기 꼭 챙겨야 할 관리 팁

엽산 복용

엽산은 임산부에게 꼭 필요한 영양제로 많이 알려져 있는데요~ 임신 전부터 임신 12~14주까지 엽산을 꾸준히 복용하면 신경관 결손 등 태아 기형을 예방할 수 있어요.

철분 등 영양 관리

평소 빈혈이 있거나 피검사 후 의사가 권하면 철분을 꼭 챙기세요. 철분제를 먹으면 변비가 오는 경우가 많아서... 임신 초기에는 빈혈이 없으면 무리하게 철분제를 먹을 필요는 없지만 요즘 액상형 철분제 등 변비가 좀 덜?오는 철분제도 많더라구요!.

건강한 단백질은 필수! 신선한 과일, 채소, 곡물 등으로 균형 잡힌 식사 잊지 마세요~~

카페인, 알코올, 흡연 주의

카페인, 알코올, 흡연은 태아 발달에 해로울 수 있으니 반드시 피하세요. 커피는 하루 한 잔 이내로... 저는 2잔 넘어가면 디카페인을 먹으려고 노력했어요 ㅎㅎ 요즘은 대부분 카페에 디카페인 메뉴가 많아서 다행이죠? 아! 초콜릿이나 차(tea)에도 카페인 있는 것 아시죠!?

약물 복용 주의

임신 4~10주는 태아의 주요 장기가 형성되는 시기라, 약물 복용은 반드시 산부인과 전문의와 상의하셔야해요!!

무리한 활동 자제

무거운 짐 들기, 계단 오르내리기, 오랜 시간 걷기 등은 피하세요. 장시간 쭈그려 앉아있거나 몸을 심하게 구부리는 일도 안되용~~~

스트레스 관리와 충분한 휴식

임신 초기는 스트레스와 피로에도 몸이 민감하게 반응할 수 있어요! 가벼운 산책이나 취미 활동으로 기분을 전환하고, 충~~분한 휴식을 취하는 게 좋아요!

여행 및 외출

임신 초기는 유산 위험이 높아 해외여행이나 장거리 이동은 피할 수 있으면 피하는 것이 좋아요. 태교 여행은 안정기 기후 임신 중기에 가는것으로 ㅎㅎ

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임신 초기는 신체적·정서적으로 변화가 많은 시기잖아요. 이렇게 정리하고 보니 친구들이 왜 그렇게 자주 연락했는지 알겠네요... 여러분도 혼자 고민하지 말고 가족, 친구, 혹은 산부인과 담당 쌤까지!! 모두 소환하세요 ㅎㅎ

엄마 마음이 편해야 아기도 편한거 아시죠?!