안녕하세요~~ㅎㅎ

저는 1년전만해도 얼죽아 & 아침 공복에 역시 아이스아메리카노지! 였다가...

어느 순간ㅠㅠ 위가 망가져 공복에 커피가 힘들더라구요,

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아침에 일어나자마자, 따듯한 물 한잔을 먹으면 몸에 좋다는 릴스를 접하고!

일어나자마자 따듯한 물 한잔, 출근해서 따듯한 보리차 추가! 를 시작한지 어느새 1년이 넘은 것 같아요.

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아침 공복에 마시는 따듯한 물은 생각보다 많은 효능을 가지고 있더라구요!

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​1. 수분 보충과 신진대사 활성화

우리가 자는 동안 땀과 호흡으로 몸에서 500mL~1L 정도의 수분이 빠져나가요. 아침에 따뜻한 물을 마시면 부족한 수분을 빠르게 보충해주고, 혈액 점도를 낮춰 혈액순환을 원활하게 해줍니다. 또한 따뜻한 물은 신진대사를 촉진해 하루를 활기차게 시작하는 데 도움이 돼요.

2. 장 건강과 배변 활동 개선

아침 공복에 따뜻한 물을 마시면 장 운동이 촉진되어 배변이 훨씬 원활해져요. 위대장반사가 활성화되면서 변비 예방에도 효과적입니다. 실제로 저도 이 습관을 들인 후 배변이 한결 규칙적이고 편안해졌어요.

3. 노폐물 및 독소 배출

기상 직후 따뜻한 물 한 잔은 혈액과 림프액의 흐름을 도와 몸속 노폐물과 독소를 배출하는 데 큰 역할을 해요. 땀이나 소변을 통해 체내에 쌓인 찌꺼기를 자연스럽게 내보낼 수 있죠.

4. 위장 건강과 소화 기능 개선

따뜻한 물은 위산 분비를 안정화시키고, 위장 점막을 부드럽게 자극해 속쓰림이나 소화불량을 완화하는 데 도움을 줍니다. 특히 위가 비어 있는 아침에 마시면 소화기관이 부드럽게 깨어나 하루 종일 속이 편안해질 수 있어요.

5. 면역력 강화와 두통 완화

따뜻한 물은 몸의 체온을 올려 혈액순환을 돕고, 면역세포가 활발하게 움직이도록 해줘요. 또 탈수로 인한 두통을 예방하는 데도 효과적입니다.

6. 다이어트와 정신력 향상

아침 공복에 따뜻한 물을 마시면 포만감이 생겨 과식을 줄이고, 신진대사 활성화로 지방 분해에도 도움이 돼요. 수분이 충분하면 집중력과 기억력도 좋아진답니다.

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어때요? 만병통치약 수준이지 않나요 ㅎㅎ

일어나자마자 먹는 따듯한 물 한잔이 이렇게 많은 효능이 있다니...!

여기에 저는 매일은 아니지만... 생각날때마다 올리브오일 + 레몬즙도 먹고 있어요 ㅎㅎ

저는 기분탓인지 모르겠지만 ㅎㅎ 수족냉증도 좋아진 것 같고 생리통도 좋아진 것 같아요.

요즘엔 날이 더워져서 잘 못느끼지만 겨울에는 따듯한 물을 마시면 몸이 따듯해지는게 너무 좋더라구요.

아침 공복에 마시는 따뜻한 물 한 잔은 정말 쉽고 작은 행동이지만! 건강에 큰 변화를 가져올 수 있는 좋은 습관이에요.

아!! 물은 너무 뜨겁지 않게, 체온과 비슷한 미지근한 물로~~ㅎㅎ 천천히 마시는 것이 가장 좋아요.

내일 아침부터라도 실천해보면 어떨까요?