저는 스스로를 프로편두통러라 부르는데요~~

사실 어렸을 적은 잘 기억이 안나고... 기억이 나는 20대부터는 한달에 3~4일은 편두통에 시달렸던 것 같아요.

​

갑작스럽게 찾아오는 편두통은 정말 이러다 머리가 깨지는건가? 싶기도 하고

저는 편두통이 오면 소화도 안되고 일상생활이 아예 불가능해 지더라구요.

저는 약을 보통 먹는 편이지만, 약을 먹을 수 없는 상황이거나, 증상이 경미한 경우에는

​유튜브였나... 릴스였나... sns에서 본 완화 방법을 병행해서 사용하기도 하는데요!

임상(저요ㅎㅎ)실험으로 편두통 통증 완화에 효과를 본, 일상 생활 중에서도 쉽게 할 수 있는 세 가지 방법을 소개할게요.

​

​

1. 냉찜질

냉찜질은 편두통 완화에 가장 효과적인 방법 중 하나예요.

찬물에 적신 수건이나 얼음 주머니를 머리나 목 뒤에 대면 두피의 혈관이 수축하면서 혈류량이 감소해 통증이 줄어든다고해요!

이는 감각을 둔화 시키고 긴장된 근육을 이완시키는 효과도 있어요.

저는 10~15분 정도 냉찜질하면 확실히 통증이 줄어들더라구요!

​

2. 빛 차단

저를 포함한 편두통 환자들은 빛에 민감한 경우가 많아요.

강한 빛은 감광성 신경을 자극해 통증을 악화시킬 수 있으므로, 어두운 방으로 이동하거나 수면 안대를 이용하거나, 빛의 유입을 차단하는 것이 좋아요.

​저는 침실 커튼이 암막커튼이라 집에서는 침실로 대피한답니다...!

​

3. 깊은 호흡

깊고 천천히 호흡하면 뇌로 산소가 충분히 공급돼 통증이 완화될 수 있어요.

코로 숨을 깊게 들이마시고 입으로 천천히 내쉬는 복식호흡법이 효과적이에요.

이 방법은 스트레스와 긴장을 줄여 편두통의 주요 유발 요인을 완화하는 데도 도움을 줘요.

후~~~하~~~후~~~하~~~

​

이런 방법들은 제가 실제 편두통 통증을 완화하기 위해 사용하는 방법들이예요!!

하지만 근본적인 해결책은 아니니 편두통이 자주 반복되거나 통증이 심하다면

병원에 한번 가보셔서 정확한 진단과 치료를 받는게 가장 중요합니다!

다음에는 편두통과 긴장성두통의 차이에 대해서도 알려드릴께요!