저는 겨울에 가습기 없이는 잠을 못자는 사람인데...

봄이 왔는데도 여전히 가습기를 정리할 수가 없더라구요.

혹시 여러분도 밤마다 코가 꽉 막혀서 입으로 숨을 쉬다가 깨신 적 있으신가요?

아침에 일어나면 목이 칼칼하고, 낮에는 멀쩡한 것 같은데 밤만 되면 또 막히는 느낌...

감기인가 싶어 약을 먹어도 낫지 않고, 그렇다고 병원에 가자니 뭔가 애매하고…

비염인가? 감기인가? 밤에만 이럴 수있나? ...

왜 환절기에 코막힘이 심해질까요?

봄철 환절기는 코에게 특히 가혹한 계절이에요.

일교차가 10도 이상 벌어지면 코 안쪽 점막의 혈관이 수축과 팽창을 반복하면서 붓기도 하고

여기에 꽃가루, 황사, 집먼지진드기까지 한꺼번에 기승을 부리는 시기가 바로 지금이에요!

그런데 왜 유독 밤에 더 심할까요?

낮에는 괜찮다가 밤에 누우면 갑자기 심해지는 데는 이유가 있어요.

누운 자세가 되면 코 점막 쪽으로 혈류가 몰리면서 붓기가 더 심해집니다. 여기에 난방으로 실내 공기가 건조해지고,

밤이 되면 부교감신경이 활성화되면서 점액 분비도 늘어나요. 이 세 가지가 겹치니 밤에 더 고통스러울 수밖에 없는 거예요.

"낮엔 괜찮은데 밤만 되면 왜 이러지?" 하셨다면, 지극히 정상적인 반응입니다.

오늘 밤부터 바로 해볼 수 있는 것들!

베개를 약간 높게, 머리를 심장보다 조금 높이면 코 점막으로 혈류가 몰리는 걸 줄여줘 붓기를 방지할 수있데요.

비염러들에게 필수인 코세척! 코 점막에 붙은 먼지를 씻어내세요~~

가습기는 봄까지 유지! 아직 정리하긴 빨라요...! 습도 50~60%를 유지해주세요.

혹시 비염약(항히스타민제)을 드신다면! 저녁 후에 드시는게 효과가 좋데요~

저는 너무 졸려서 보통 저녁에 먹는데 뭔가 수면에 도움을 주는 느낌?ㅎㅎ

여러분은 환절기 코막힘, 어떻게 버티고 계세요? 효과 봤던 방법이 있으시면 알려주세요!