1. 심장 건강을 향상시킵니다.

달리기는 심장의 혈액 순환을 개선하고, 심장의 크기와 기능을 향상사키며, 혈압을 낮추고, 콜레스테롤 수치를 낮추어 심장병의 위험을 줄입니다

2. 체중 감량

달리기를 하면 칼로리를 많이 소모하며, 체지방을 감소시키는데 도움이 됩니다.

3. 스트레스 감소

달리기(런닝) 운동을 하면 세로토닌, 도파민, 엔도르핀 같은 뇌 내 화학물질이 분비되어 긍정적인 기분을 불러일으키고, 스트레스와 불안을 감소시켜줍니다.

4. 면역력 향상

달리기를 하면 체내에 있는 면역세포들이 증가하여 면역력향상과 감염과 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다.

5. 질병 예방

달리기를 하면 심장질환, 고혈압, 당뇨병, 비만 등의 질병을 예방할 수 있고, 고혈압 환자들에겐 달리기를 하면 혈압을 감소시키는데 많은 도움이 된다고 알려져 있습니다.

6. 노화 방지

지속적인 달리기 운동은 세포 노화를 감소시켜주고, 노화로 인한 생리적 기능의 감퇴를 예방하는 데 도움이 되고 심혈관 건강이 개선되고, 혈액순환이 원활해 지면서 노화방지뿐만 아니라 뇌 기능 개선에도 많은 도움을 주기 때문에 치매예방에도 큰 도움이 됩니다.

7. 수면 개선

운동을 하면 뇌파의 주기가 규칙적으로 변화하며, 이는 수면의 질과 양의 향상을 돕습니다.

8. 혈액 공급 향상

달리기는 심장을 강하게 하고, 심장의 활동을 선순환시켜주기 때문에, 혈액공급을 향상시키는 데 도움이 되어 체내 혈액이 순환하며 산소와 영양소를 적절하게 공급해줄 수 있습니다. 혈액 공급이 향상되면, 심혈관 건강이 좋아지고, 근육성장, 체지방 감소, 면역력 강화에도 큰 도움이 됩니다.

9. 골밀도 증가

런닝을 하면서 적당한 강도로 뼈에 가해지는 자극을 통해 뼈 내부의 세포들을 활성화하여 뼈구조를 강화하는데 도움을 주고 호르몬 분비에도 영향을 미칩니다. 운동을 하면 성장호르몬과 테스토스테론 등의 호르몬이 분비되는데, 이는 뼈건강을 유지하는데 큰 도움이 됩니다.

10. 글리코겐 저장량 증가

런닝을 꾸준히 하면, 몸에서 저장할 수 있는 글리코겐 저장량을 증가시키는데 많은 도움이 됩니다. 글리코겐은 인간의 신체에서 에너지원으로 사용되는 중요한 탄수화물입니다. 운동을 하거나 공복상태가 되면, 글리코겐이 간과 근육 등에서 분해되어 혈당을 유지하고 운동에 필요한 에너지를 제공합니다. 따라서, 글리코겐은 우리 몸에 매우 중요한 역할을 합니다. 꾸준한 달리기를 통해서 글리코겐 저장량을 증가시키면 운동기능, 혈당조절, 근손실 방지 등 신체 건강을 지키는 여러 부분들을 지킬 수 있습니다.

- 퍼온글