요즘 뭔가 하나라도 꾸준히 해보고 싶은데

세상에서 그게 제일 어려운 거… 저만 그런 거 아니죠? 😅

진짜 마음 먹고 운동 시작했는데 3일 차에 귀찮고,

다이어리 예쁘게 사고 글 쓰기로 다짐했는데 일주일 지나면 안 써요ㅋㅋ

근데 주변 보면 꾸준히 운동하는 친구, 글 매일 쓰는 사람도 있단 말이죠.

그래서 저도 진지하게 생각해봤어요.

"어떻게 해야 꾸준히 할 수 있을까?"

📌 먼저, 진짜 중요한 사실 하나!

“꾸준함은 의지력 문제가 아니라

방법과 환경의 문제라는 거예요.”

이거 미국 행동경제학자 제임스 클리어도 말했어요.

의지로 꾸준히 하려는 건 사실 너무 비효율적이래요.

오히려 환경을 잘 만들고, 시스템을 짜야 그게 습관이 된다고요.

그래서 제가 정리해봤어요.

실제로 써보고 효과 본 꾸준함 팁 5가지!

1. 무조건 작게 시작하기

처음부터 1시간 운동, 하루 10페이지 독서 이런 거 절대 비추예요.

그냥 “딱 5분만 해보자” 이 정도로 시작하면 부담도 없고 실패 확률도 줄어요.

저도 요즘 운동은 ‘일단 매트 깔고 3분 스트레칭’부터 시작해요.

하다 보면 은근 20분씩 하게 돼요ㅋㅋ

2. 체크리스트나 달력에 기록하기

‘오늘도 해냈다’는 표시가 보이면 진짜 성취감 생겨요.

스티커 붙이기, O표 그리기 이런 거 은근 중독돼요ㅋㅋ

저는 캘린더에 빨간 동그라미 그리는 재미에 계속 하게 되더라고요!

3. 나만의 보상 만들기

5일 연속 성공하면 나에게 커피 사주기,

10일 성공하면 맛있는 거 먹기!

이런 작은 보상이 동기부여가 돼요.

뇌는 ‘즐거운 일’을 반복하고 싶어 하니까요 :)

4. 환경부터 세팅해두기

운동하고 싶으면 운동복 보이는 데에 두고,

글 쓰고 싶으면 노트북 책상에 미리 켜두기!

내가 하려는 행동이 눈에 자주 띄게 만들어야

“아 맞다, 해야지!” 생각나요.

5. 하루 이틀 못 했다고 포기하지 않기

여기서 진짜 갈려요.

“아 망했어…” 하고 접을 게 아니라,

그냥 ‘그럴 수도 있지~’ 하고 다시 시작하면 돼요.

꾸준한 사람은 무너지지 않는 사람이 아니라,

무너져도 다시 돌아오는 사람이더라고요.

요즘 SNS 보면 #모닝루틴, #오늘의습관 이런 해시태그로

‘꾸준함 인증하는 문화’가 완전 자리 잡았잖아요.

저도 그거 보면서 자극받아서

루틴 만들어서 하나씩 실천 중이에요.

혼자 하기 힘들면 같이 시작해보는 것도 좋아요!

혹시 요즘 “이거 하나는 꾸준히 해보고 싶다!” 하는 거 있으세요?