[아이콜리 서포터즈로 활동중입니다]​

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물 한 잔 마시면서 이 글 읽어보세요🙂

혹시 요즘 머리 감을 때 머리카락 빠지는 거 보고

“어… 나 괜찮은 거 맞지?” 이런 생각 드신 적 있으세요?

저도 처음엔 그냥 계절 때문인가? 스트레스 때문인가? 하고 넘겼는데,

어느 날 정수리 찍은 사진 보니까 깜짝 놀랐어요…

가르마가 예전보다 훨씬 넓어진 느낌 들더라고요🥲

탈모, 요즘 진짜 남녀 불문이고요.

건강보험심사평가원 자료 보니까

탈모로 진료 받는 20~30대가 5년 새 20% 넘게 증가했대요.

요즘은 스트레스, 불규칙한 식사, 잦은 염색, 드라이,

그리고 잘못된 샴푸 습관까지 다 영향을 주고 있대요.

사실상 누구에게나 탈모는 언제든 찾아올 수 있는 ‘현실’이에요.

그래서 오늘은

“탈모가 시작되기 전에 우리가 할 수 있는 관리법”

정리해서 알려드릴게요.

저도 하나씩 실천 중인데 확실히 차이가 있더라고요!

1. 샴푸할 때 그냥 문지르지 마세요

머리 감을 때 손톱으로 박박 문지르지 마시고,

손끝 지문으로 부드럽게 마사지하듯 감아주세요.

요즘은 두피 전용 샴푸도 잘 나오니까,

기름지거나 예민한 두피 타입이면 전용 제품 쓰는 것도 추천해요!

그리고 헹굴 땐 미지근한 물로 충분히 헹궈야

샴푸 잔여물이 남지 않아요. 이것도 두피 자극 줄이는 데 중요해요.

2. 드라이기 온도도 중요해요

뜨거운 바람으로 머리 말리면 두피 건조해지고 모근 약해질 수 있어요.

너무 가까이 말리지 말고,

처음엔 따뜻하게, 마무리는 차가운 바람으로 해주는 게 좋아요.

(이왕이면 차가운 바람으로 시작하는 것도 좋아요)

그리고 꼭! 완전히 마를 때까지 말리기!

젖은 채로 자면 세균도 생기고, 더 안 좋아요

(실제로 관리해주시는 분께 들은 이야기)

3. 머리도 먹고 살아야 해요

단백질, 아연, 비타민, 오메가3 이런 영양소들,

모발 생성에 필수거든요.

저는 요즘 계란, 두부, 브로콜리, 견과류, 연어, 다시마 이런 거 잘 챙겨먹어요.

반대로 카페인, 밀가루, 인스턴트 음식은

두피 혈액순환에 안 좋으니까 줄이는 게 좋대요!

(빵순이에게는... 가장 어려운 미션)

4. 스트레스 줄이기 진짜 중요해요

스트레스 많이 받으면 남성호르몬이 증가해서 탈모를 유발할 수 있대요.

그래서 요즘은 두피 케어 + 마음 관리 루틴 같이 챙기는 분들도 많아요.

저는 산책, 요가, 조용한 음악 듣기 이런 걸로

마음도 진정시키고, 두피도 쉬게 해주는 시간을 만들고 있어요.

샴푸만 바꿔도,

식단 조금만 신경 써도,

습관만 살짝 고쳐도

진짜 머리카락 상태 달라져요…!

혹시 요즘 정수리 휑해보이거나,

머리 감을 때 한 움큼씩 빠지거나,

모발 얇아지는 거 느껴지시면,

지금부터라도 탈모 루틴 천천히 시작해보세요.