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요즘 앉아 있는 시간이 너무 길어져서 그런지,

허리도 아프고, 어깨도 뻐근하고, 거울 보면 자꾸 자세가 구부정한 느낌이더라고요.

그래서 “아, 진짜 바른 자세 좀 잡고 살아야겠다” 싶어서

최근에 자세에 대해서 이것저것 찾아봤는데요,

진짜 우리가 생각하는 것보다 훨씬 많은 영향을 준다는 거 알게 됐어요.

바른 자세, 왜 중요한지 아세요?

단순히 보기 좋아서만이 아니고요,

허리통증, 어깨결림, 골반 틀어짐, 심지어는 소화까지 영향을 준대요.

자세가 무너지면 몸 전체 균형이 틀어지니까,

그게 쌓여서 여기저기 아픈 게 되는 거죠.

그럼 도대체 ‘바른 자세’는 어떤 걸까?

서 있을 때는

👉 귀, 어깨, 골반, 무릎, 발목이 쭉 일자로 떨어지는 게 이상적인 자세고요,

앉아 있을 때는

👉 엉덩이 의자 끝까지 밀착, 허리는 곧게, 어깨는 펴고,

👉 모니터는 눈높이 맞춰주기!

특히나 요즘처럼

하루 종일 앉아 일하는 직장인

스마트폰+노트북+태블릿 삼단콤보 쓰는 분들

틈만 나면 누워서 폰 보는 분들(?)

이런 분들에겐 진짜 필요한 정보예요.

근데 말이 쉽지…

실제로는 한 10분만 지나도 다시 구부정해지는 게 현실이죠ㅋㅋ

그래서! 실생활에서 바른 자세 잡는 팁 알려드릴게요

한 시간 앉아 있으면 5분 일어나서 스트레칭하기

자세 교정 쿠션이나 등받이 활용하기

전신 거울 앞에서 내 자세 체크하기

유튜브나 어플로 스트레칭 10분 루틴 돌리기

체형 교정

다이어트 효과

옷태 예쁘게 나오는 거

이런 데까지 연결되니까

요즘 매일 조금씩 앉을 때, 서 있을 때 ‘내 자세 의식하기’부터 시작하고 있어요.

뭐든 작심삼일 여러번하면 꾸준히가 되는 거니까 !!

힘내보자고요!