허리디스크 진단받고 나서부터는

하루하루가 진짜 ‘허리 관리의 연속’이란 말, 실감하고 있어요.

요즘처럼 비 오는 날엔 밖에 나가기도 애매하니까

그냥 집에서 실내 걷기라도 꾸준히 하려고요!

사실 병원에서도 "운동 끊지 말고 가볍게라도 계속 하라"고 하시더라고요.

허리 아프다고 무조건 가만히 있으면

허리 주변 근육이 더 약해져서 오히려 증상이 심해질 수도 있대요.

그래서 걷기 같은 유산소 운동은

오히려 허리 안정화에 도움이 된다고 하더라고요.

저는 요즘 유튜브에 있는 실내 워킹 영상 보면서

한 30분 정도 따라 걷는데요,

생각보다 땀도 나고 끝나고 나면 몸이 개운해져요!

특히 중요한 건 자세!

허리 곧게 세우고, 어깨 펴고, 아랫배에 힘 살짝 주고,

이렇게만 해도 운동 효과가 확 달라지는 느낌이에요.

괜히 예전엔 자세 엉망으로 걸었구나 싶기도 하고요ㅋㅋ

평소에도 자세 진짜 신경 쓰고 있어요.

앉을 때 허리 세우는 거, 다리 안 꼬는 거,

핸드폰 볼 때 고개 푹 숙이지 않는 거...

이런 사소한 습관들이 모여서

허리 통증 줄이는 데 은근히 큰 역할 하더라고요.

확실히 요즘은

운동도 치료도 생활 습관도,

하루 이틀 하고 마는 게 아니라

꾸준히 하는 게 제일 중요하구나 싶어요.

비 오는 날이라고 무조건 쉬는 것보다

집에서라도 조금씩 움직여주면

몸이 덜 뻐근하고 한결 가볍더라구요😊