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<아이콜리 서포터즈로 활동중입니다>

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일주일동안 다이어트 식단으로

57.4kg에서 다이어트를 시작해서 일주일 후 56.5kg로 1kg 감량에 성공했어요!

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겉보기에도 옷핏이 달라져서 정말 뿌듯했는데, 인바디 결과를 보고 완전 충격받았습니다.

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🍽️ 일주일 식단 구성

주 단백질원은 두부와 계란으로 하고, 외식 3회 포함해서 진행했어요.

하루 1-2끼로 조절하면서 다양한 식품에서 영양소를 골고루 섭취하려고 노력했습니다.

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실제 먹었던 식단들 - 양배추두부김밥, 보리밥+두부+계란 등

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3일차부터 변화 시작 옷핏이 확실히 달라지는 걸 느꼈어요.

전에 꽉 맞던 옷들이 여유있게 입어져서 성공했다고 생각했는데...

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😱 충격적인 인바디 결과

체중은 1kg 감량 성공했지만, 실제로는 골격근량이 줄고 체지방량이 늘어났더라고요!

결국 물과 근육이 빠진 거였어요. 기초대사량도 덩달아 줄어들고...

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이번 실험으로 깨달은 핵심은:

체중 감량 ≠ 체지방 감량

식단만으로는 건강한 다이어트 한계 있음

운동 병행이 필수라는 것!

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앞으로는 근력운동도 함께!

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💪 앞으로의 계획

일주일 다이어트 식단 + 근력운동 병행

주 3회 이상 즐겁게 할 수 있는 운동 찾기

의무적인 운동 말고 재미있는 운동으로!

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평생 날씬한 몸매 유지하고 싶어서 이번엔 정말 제대로 해보려고요. 옷핏의 맛을 알아버렸거든요 ㅎㅎ

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💡 꿀팁 공유

3끼 다 먹으려 하지 말고 1-2끼라도 다양한 영양소 섭취가 중요

단백질도 닭가슴살만 말고 두부, 생선, 고기 등 다양하게

체중보다는 체성분 변화에 집중하세요!

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혹시 식단만으로 다이어트 하시는 분들 계시면 꼭 운동도 함께 하세요. 저처럼 근육 빠지는 불상사 없으시길!

다이어트 성공하신 분들, 어떤 운동을 즐겁게 하고 계신지 댓글로 알려주세요 🙏