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<아이콜리 서포터즈로 활동중입니다>

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이미지 출처 : 힙으뜸님 유튜브

생리할 때 운동... 해도 될까?

여자라면 한 번쯤 궁금했을 질문! "생리할 때 운동 해도 될까요?"

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왠지 생리할 때는 운동하면 안 될 것 같은 느낌적인 느낌... 있잖아요?

저도 그런 궁금증이 있어서 제대로 알아봤어요.

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✅ 결론부터 말하면: 생리 중 운동 가능합니다!

힙으뜸님 영상에서 산부인과 의사 선생님이 단호하게 말씀해주셨어요. 교과서에도 '생리 중 운동하면 안 된다'는 이야기는 없다고!

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< 실제로 생리 중에도 PT 받았어요 - PT 받았던 기간>

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생각해보니 제가 PT 받을 때도 생리 중에 운동했어요.

단, 트레이너 쌤이 컨디션은 체크해주셨죠. 근데 이건 생리 유무와 상관없이 운동 전에 항상 하는 체크였어요.

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❌ 예외 상황은 있어요!

생리통이 심하거나 생리양이 많은 날에는 휴식을 취하거나 가벼운 운동, 스트레칭을 하는 게 좋아요.

생리증후군은 사람마다 다르니까요!

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🔥 핵심 결론

생리할 때 운동은 가능하지만, 내 몸 컨디션에 따라 운동 강도는 조절하자!

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이미지 출처 : 힙으뜸님 유튜브

💎 의사 선생님의 주옥같은 조언 2가지

① 졸꾸가 중요하다! (졸라 꾸준하게)

생리를 하건 안 하건 꾸준한 운동이 정답이래요 ㅋㅋㅋ 이 표현에 빵 터졌어요!

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② 다이어트는 항상성 유지 선에서!

몸에 너무 무리가 가지 않는 선에서 다이어트를 해야 해요.

무리해서 생리를 갑자기 안 하는 등 몸의 항상성이 깨지면 안 되거든요.

결국 꾸준함이 답이에요!

💪 실전 팁

컨디션 난조 시: 가벼운 스트레칭이나 요가

컨디션 양호 시: 평소대로 운동 진행

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무엇보다 내 몸의 소리를 들어주세요

생리 때문에 운동 루틴이 깨지는 게 걱정이었는데, 이제 안심하고 컨디션에 맞춰 운동할 수 있겠어요!

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여러분도 몸의 신호를 잘 듣고 적절히 조절하면서 꾸준히 운동해요 💪