안녕하세요.
운동할 때 땀이 잘 안나는 분 계시죠?
저도 운동할 때 땀이 잘 나지 않는 편이에요. 여름 겨울 할 것 없이 그런데요 ㅠㅠ
무더운 여름에 3시간 정도 등산을 해야 볼 수 있는 땀... 정말 저만 그런 게 아니더라고요!
＇다이어트 중인데 땀이 잘 안 나서 어쩌지?＇, ＇이러다가 살이 잘 안 빠지는 거 아니야?＇
이런 걱정하시는 분들 많으실 텐데요.
사실 운동할 때 땀이 잘 안 난다고 해서 걱정할 이유가 전혀 없답니다!
🔥 땀이 나는 진짜 이유
우리 몸은 늘 36.5도의 체온을 유지하려고 해요.
그런데 외부에서 열이 들어오면 체온을 낮추기 위해 땀을 배출하죠.
즉, 몸의 항상성(체온유지)을 위해 땀이 나는 거예요!
📌 땀 = 체지방 감소? 이건 완전 착각!
올라간 체온을 정상체온으로 내리기 위해 땀이 나는 것뿐이지 체지방이 빠져서 땀이 나는 것이 아니에요!
이때 나는 땀은 물 굄 분이 빠지는 거라 보시면 됩니다.
제가 3시간 등산 후에 흘린 땀도 마찬가지로 올라간 체온을 식히기 위해 난 땀이었어요.
한때 물 굄 분이 빠져 살이 빠진 것 같은 시각적 효과를 느낄 수는 있으나 실제로 살이 빠졌다고 볼 수 없거든요.
💡 땀이 적게 나는 분들을 위한 팁
그러니까 운동할 때 땀 많이 안 난다고 해서 속상해하지 마세요!
땀의 양과 운동 효과는 전혀 관계없어요
개인차가 있을 뿐이에요
체지방 감소는 열량 소모와 관련이 있지 땀과는 무관해요
🌡️ 운동할 때 적정온도는 20~24도
참고로 운동할 때 적정온도는 20~24도라고 하네요.
헬스장이 왜 그렇게 추웠는지 이제야 이유를 알겠더라고요!
겨울에 운동 효율이 더 높은 이유도 바로 이거예요.
시원한 환경에서 운동해야 체온 조절에 에너지를 덜 쓰고 운동 자체에 집중할 수 있거든요.
저처럼 땀이 잘 안 나는 분들도 걱정하지 마시고, 꾸준히 운동하시면 됩니다! 땀의 양보다는 운동의 질과 꾸준함이 훨씬 중요해요.
각자의 몸은 다르니까 남과 비교하지 말고, 자신만의 페이스로 건강하게 운동해 나가요!
궁금한 점이 있으시면 언제든지 댓글로 남겨주세요.
함께 건강한 몸 만들어가요!
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