안녕하세요!
요즘 정말 멘탈이 나가는 일이 있어서 글 써봅니다 ㅠㅠ
🤔 나도 정체기인가? 인바디 결과에 충격먹음
똑같이 먹고 똑같이 운동했는데 인바디 재러 갔더니... 결과가 믿겨지지 않더라고요 ??????
＇나 다이어트 정체기인가?＇ 싶어서 15일 간격으로 한번 더 시도했는데 결과는 동일 엉엉 ㅠㅠㅠㅠ
저 다이어트 정체기 맞나봐요...
도대체 왜 이런 일이 생기는 건지 궁금해서 찾아보게 되었어요.
💡 정체기가 오는 진짜 이유 - ＇항상성＇ 때문이래요
그런데 말입니다! 다이어트 정체기가 왜 오는지 알려면 ＇항상성＇을 알아야 한다더라고요.
📌 우리 몸은 항상 일정한 상태로 유지하려는 성질이 있어요.
이게 바로 항상성인데, 예를 들면 신체 온도를 늘 36.5도로 맞추려는 것처럼!
내 몸무게가 오랫동안 60kg라면 늘 60kg로 유지하려는 것처럼 말이에요!!
그래서 살을 빼고 나면 빼고 끝이 아니라, 최소 몇년을 유지하여 뇌가 내 원래 몸이다 인지시키는 것이 중요하답니다.
왜냐하면 몸은 원래 몸무게로 돌아가려는 항상성 성질이 있으니까요.
🧠 몸의 절약모드 스위치 ON!
그러나 마음 먹은데로 되면 얼마나 좋겠어요 ㅠ
살을 빼다보면 마음처럼 잘 빠지지 않는 구간에 접어드는데 이게 바로 다이어트 정체기랍니다.
다이어트를 하면서 줄어든 식사량으로 인해 (식사량이 줄어들었다 = 사용할 에너지가 줄어들었다) 몸은 죽지 않기 위해 대사량이 낮아진 상태에 적응하기 시작해요.
영양소가 평상시보다 적게 들어오면 몸은(=뇌는) 몸이 위급상황이라 생각해요.
에너지가 줄어드니 신체는 절약모드 스위치 ON! 바로 대사 시스템을 떨어뜨리면서 말이지요.
대사가 떨어지기 시작하면, 몸에서 일어나는 모든 생리현상이 약해지거나 느려지게 됩니다.
체지방이 빠지는 속도도 그만큼 느려지게 되는 것이지요. 혹은 안빠지거나... 오우 노우-
⚡ 그래서 유지가 더더더 중요한 이유
그래서 다이어트 할 때 몸이 눈치채지 못하게 달래면서
야금야금 오랫동안 빼야 탈 없이 빼기에도 좋고 장기적으로 유지하기에도 좋아요.
특히 빼는것도 중요하지만 유지하는 것이 더더더 중요하다 말하는 이유가 바로 여기에 있다는 사실을 공부하면서 깨달았답니다.
＇역시 여러번 하는 말들은 다 이유가 있었어!＇
이제 정체기가 오는 이유는 알겠는데... 그럼 어떻게 극복해야 할까요?
다음 글에서 제가 찾은 극복법들과 실제 계획을 공유해드릴게요!
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