살을 빼고 나서, 저만의 루틴이 몇 가지 생겼는데요.

이 루틴 덕분에 유지가 잘 되어 있는 것 같습니다.

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제가 실제로 하고 있는 3가지 루틴 소개해 드릴게요!

주 2회는 무조건 헬스장 가기

헬스장을 가면 스트레칭 10~15분, 근력 운동 1시간, 유산소운동 30분은 꼭꼭 하고 온답니다.

② 하루 1끼는 다이어트 식단 하기

참고로 저의 다이어트 식단은 주로 두부요리로 식사하고 있어요! (두부 요리법도 나중에 공유할게요!)

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③ 평소 활동량은 유지하기

점심 후에는 9층에 있는 사무실까지 걸어 올라가곤 했는데 여전히 유지하고 있어요.

🎁 진짜 유지 꿀 팁 2가지 공개!

그나마 이렇게 루틴까지 만들 수 있었던 비밀(?)을 알려 드리면,

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㉠ 진짜 할 수 있는 운동, 식단 일정 짜기

(할 수 없는 걸 짜면 망.....)

헬스는 주 2회가 가능하여 운동을 주 2회만 잡았고, 식단관리 매일 하면 아주 좋죠.

그런데 저는 먹는 걸 좋아하는 터라...

현실적이지 않은 계획은 결국 포기하게 되더라고요!

처음부터 완벽하게 하려고 하지 말고, 내가 진짜 할 수 있는 선에서 시작하는 게 중요해요.

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㉡ 먹고 싶을 때는 먹기

당길 땐 그냥 다 먹어요 ㅋㅋㅋ

↓↓↓↓ 그리고 나서!

다음날 조금 거세게 식단을 조절하고 운동량이나 강도를 높여요.

체크 주기는 짧게는 3일, 길게는 일주일(7일) 단위로 하고 있답니다.

입터짐으로 먹었던 음식들 보면서도 후회는 안 해요! 대신 그다음에 조절하는 거죠 ??

진짜 핵심은 완벽하게 하려고 하지 말고, 꾸준히 하는 것인 것 같아요!

저도 매일 완벽하게 하지는 않아요. 먹고 싶을 때 먹고, 쉬고 싶을 때 쉬기도 하고...

그래도 전체적인 방향은 유지하려고 노력하고 있어요.

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다들 너무 스트레스받지 마시고, 본인만의 페이스로 꾸준히 해봐요!

아자! 💪

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​​<아이콜리 서포터즈로 활동 중입니다>