안녕하세요!

지방 섭취의 중요성은 알겠는데... 도대체 뭘 먹어야 하냐고요?

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저도 그랬어요 ㅋㅋㅋ 그래서 열심히 찾아봤답니다! ??

​그래서 오늘은 다이어트할 때 먹으면 좋은 지방(기름)에 대해 알려드리고자 해요.

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1) 들기름

들기름은 볶은 들깨를 눌러 붙인 기름인데,

오메가3 지방산이 엄청나게 풍부해요!

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일반 음식에는 오메가 6가 많아서 오메가3 보충이 꼭 필요하거든요.

이때 들기름은 잘 보관해야 합니다.

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⚠️ 들기름 보관법 (진짜 중요해요!)

산패가 빨라서 냉장보관 필수!

개봉 후 1달 내 섭취

음식 먹기 직전에 뿌려 먹기 ??

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제일 좋은건＇생＇ 들깨로 만든 생들 기름이 최고! (열에 취약해서)

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2) 올리브기름 - 서양 3대 장수식품!

올레산이 70% 이상 들어있어서 나쁜 콜레스테롤 수치 낮춰주고, 혈관·혈액 건강에도 좋아요.

항산화 성분으로 염증이랑 피부노화 예방에도 도움된다니까 요즘 제가 제일 필요한... ㅎ

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올리브오일을 고르실 때 엑스트라 버진 올리브기름 꼭 선택하세요!

산도 0.8% 이하가 최고급 기름이에요. 산도 낮을수록 고품질!

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💡 제가 써본 추천 제품들:

1) 대체코 엑스트라 버진 올리브기름 (마켓컬리 후기 9999+개!)

2) 링컨 델마 수베티카 유기농엑스트라버진 (비싸지만 진짜 맛있어요...)

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발연점이 170~200도라서 지지고 볶고 튀김까지 다 OK! 튀김 온도가 160~180도니까 충분하겠죠 ??

역시 공부는 할 수록 재미있다니까요 ㅎ

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그럼 전 또 재미난 정보 들고 오겠습니다!!

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​​​​​<아이콜리 서포터즈로 활동 중입니다>

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