안녕하세요, 여러분! 😊

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요즘 제가 헬스 외에 몇 주간 푹 빠져있는 운동이 있는데요,

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바로 ‘걷기’랍니다!

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다이어트도 다이어트지만, 몸도 마음도 건강해지는 걸 직접 느끼면서 ‘이건 정말 공유해야 해!’ 싶더라고요. 제 걷뛰(걷고 뛰고) 인증 사진도 사실 여러분 중에 단 한분이라도 자극을 받는 분이 있길 바라면서 올리기도 하고요.

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매일 만보 가까이 걷는 게 처음엔 도전이었는데, 이제는 걷뛰를 통해서 2만보 가까이도 가능하게 되었습니다.

그래서일까? 하루라도 거르면 약간 허전함도 듭니다.

그래서 오늘은 제가 직접 경험한 걷기의 매력과 장점들을 꼼꼼하게 정리해서 알려드리려고 해요.

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1. 몸이 가벼워지는 시간, 신체 건강 UP! 🌿

가장 먼저 눈에 띄는 변화는 역시 신체적인 부분이에요.

1) 체중 관리:

매일 꾸준히 걷다 보니 확실히 몸이 가벼워지는 게 느껴져요. 제 앱 기록을 보니 하루에 활동으로만 900kcal 이상 소모했더라고요! 불필요한 군살들이 정리되는 느낌이랄까요?

안 좋은 걸 굳이 찾자면 아 걸을 거니 좀 더 먹자. 해서 입이 터질 수는 있습니다. ㅎ😉

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혈액순환 개선 및 활력 증진: 걷기는 신진대사를 활발하게 해줘서 혈액순환에도 정말 좋아요. 예전에는 오후만 되면 몸이 찌뿌둥했는데, 요즘은 하루 종일 활력이 넘치는 기분이에요. 아침에 일어날 때도 한결 개운하고요!

운동 후 폼롤러로 한번 풀어주는 것도 필욯요.

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2) 소화 기능 향상:

속이 더부룩할 때가 종종 있었는데, 걷고 나면 소화도 잘 되는 것 같아요. 역시 몸을 움직이는 게 최고!

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2. 복잡한 마음 안녕! 스트레스 해소의 마법 🧘‍♀️

걷기는 단순한 운동을 넘어, 제게는 움직이는 명상 같아요.

1) 생각 정리

길을 따라 한 걸음 한 걸음 내딛다 보면 복잡했던 머릿속이 차분하게 정리되는 걸 느껴요. 고민거리가 있을 때 걸으면서 이런저런 생각을 하다 보면 어느새 해결의 실마리가 보이기도 하고요.

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2) 기분 전환

답답한 일이 있거나 스트레스 받을 때, 일단 나가서 걷고 들어오면 신기하게도 마음이 한결 편안해져요. 맑은 공기 마시며 풍경을 보는 것도 덤이고요!

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3. "오늘도 해냈다!" 매일 쌓이는 자기만족감 & 자신감 💪

솔직히 매일 2만보를 걷는다는 게 쉽지만은 않잖아요?

하지만 하루 목표치를 채웠을 때 그 뿌듯함은 정말 커요! 스마트워치나 앱에서 목표 달성 알림이 뜰 때마다 ‘오늘도 해냈다!’는 성취감에 스스로를 마구 칭찬해주고 싶어진답니다. ‘이 정도는 거뜬히 할 수 있어!’라는 생각이 들면서 다른 일에도가장 자신감이 덜 했던 운동에 자신감이 붙더라고요. (먹는 것엔 정말 자신감이 10000배!!)

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그리고, 예전에는 운동하면 더 피곤할 거라고 생각했는데, 전혀 아니더라고요!

오히려 적당한 강도의 꾸준한 걷기는 제 삶에 엄청난 활력을 불어넣어 줬어요. 피곤함에 지쳐 소파와 한 몸이던 제가, 이제는 뭐든 더 해보고 싶은 에너지로 가득 차 있답니다. 아침 일찍 혹은 시간을 내어 걷고 나면 하루를 훨씬 더 생산적이고 긍정적으로 시작하게 돼요. 몸이 깨어나니 정신도 맑아지는 선순환이죠!

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여러분, 제가 일주일 넘게 매일 2만보씩 걸으면서 느낀 변화들, 어떠셨나요? 처음엔 ‘할 수 있을까?’ 싶었지만, 막상 시작하고 나니 걷기만큼 쉽고 또 많은 것을 주는 운동도 없는 것 같아요. 꼭 2만보가 아니더라도, 매일 조금씩 꾸준히 걷는 습관을 들여보세요. 몸과 마음이 건강해지는 것은 물론, 삶의 활력과 자신감까지 얻게 되실 거예요!

오늘도 저는 좀 있다 걸으러 나갑니다! 여러분도 저와 함께 이 좋은 걷기의 매력에 빠져보시길 바래요!

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😊 화이팅!