밝은사과777
·안녕하세요~
혹시, 크로스핏 해보신 적 있으신가요?
제가 올해 초 다시 운동을 시작할 때 어떤 운동이 좋을지 이것 저것 찾아보다, 크로스핏을 배워볼까? 하는
무모한 생각을 했었던^^ 적이 있었습니다. ㅎ
저는 크로스핏 국가대표인 최승연 선수를 매우 매우 좋아합니다. (그래도 최애는 안세영^^)
최승연 선수는 올해 기준으로 한국 1위 자격과 아시아 대표선수 중 한명인데요, 170cm정도의 키에 70kg넘는 엄청난 에너지와 파워를 보유한 타 아시아 선수들 대비 비교적 거장의 몸을 보유한 멋진 선수입니다.
그녀가, 크로스핏 게임즈 (크로스핏 정식 대회 명칭)를 준비하는 과정을 보면 안세영 선수 못지 않는 끈기와 인내심을 보면서 제가 스스로 정신 건강에^^ 도움을 얻고 있습니다.
오늘은 간단하게 크로스핏이 생긴 배경에 대해서 알아보고, 다음시간 부터는 종류와 하는 방식들을 한번 초보인 저의 눈높이로 알아볼께요.
크로스핏은 웨이트 트레이닝, 맨몸 운동, 유산소 운동 등을 조합한 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 방식의 피트니스 프로그램입니다.
단순한 운동 방식을 일컫는 대명사이기보다는, ‘크로스핏(CrossFit Inc.)’이라는 피트니스 브랜드이죠. 크로스핏은 수십가지의 다양한 운동을 결합해 신체 전반의 능력을 고르게 향상시키는 것이 목표입니다.
몸을 예쁘고 멋있게 만드는 헬스트레이닝과는 다르게 특정 운동을 정해진 시간안에 많이, 또는 정해진 목표를 단기간에 이루는 기록 경기입니다.
크로스핏은 2000년, 전직 체조선수였던 그렉 글래스만이라는 사람을 통해 만들어 졌습니다.
그가 운동을 하는 루틴의 종류를 가지고 브랜드화 하며, 기존 운동 방식에 만족하지 않고 여러 가지 운동을 섞어 새로운 프로그램을 창조해 낸 것이죠.
그리고 이 방식을 체육관에서 가르치기 시작했는데요 그 체육관을 Box라고 일컫습니다.
2001년 미국 캘리포니아 산타크루즈에 첫 번째 크로스핏 체육관이 생기고 난후, 2002년에는 ‘크로스핏 노스’라는 첫 제휴 체육관이 생기며 본격적으로 브랜드화가 시작되었는데 첫 제휴비용은 한화로 약 70~80만원 수준이었다고 하네요.
2005년까지 미국 21개 주, 전 세계 5개국에 걸쳐 50개 이상의 크로스핏 체육관이 생겨났습니다.
2007년 부터는 제가 열광하는 ‘크로스핏 게임즈’라는 이름의 첫 공식 대회가 열렸습니다. 참가자는 70명, 관중은 150명 정도였는데, 2011년에는 무려 박스 수 약 3,000개, 게임즈 참가자는 26,000명으로 폭발적으로 증가합니다.
생겨난지 10년만에 약 200배 이상의 규모로 확대된 것입니다. ESPN을 통한 대회 중계로 인해 크로스핏은 ‘하나의 운동’을 넘어 세계적인 스포츠 문화로 자리 잡기 시작합니다. 2014년에는 전 세계 박스 수가 10,000개를 돌파하고, 크로스핏 게임즈 참가자는 21만 명에 도달하게 됩니다.
크로스핏은 특정 운동 능력 하나에만 집중하지 않아서
초보들도 지루해하지 않으며, 심폐 지구력, 근력, 유연성, 민첩성, 파워, 속도, 균형감 등 10가지 체력 요소를 고르게 향상시키는 것을 목표로 한다는 것인데요.
그리고 강도가 매우 강하기에 몸의 변화를 빠르게 인지할 수 있다는 “중독”^^ 적인 개념도 있죠. 그래서 남성분들 중 크로스핏 마니아가 엄청난 듯 해요. 피지컬100 시즌 1,2를 봐도 크로스핏 선수 출신의 (아모띠 등등) 사람들이 top10에 도배하는 것 같기도 하고요.
크로스핏 게임즈를 유튜브에서 한번 찾아보시면 정말 얼마나 매력있는 스포츠인지 단번에 느끼실 꺼에요.
보기만 해도 삶의 에너지가 쑥쑥!!