혹시 생체나이 측정해보신 적 다들 있으신가요?

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저는 요즘 운동한 이후 해본 적은 없지만, 올해 초 건강검진에서 제 나이보다 +1살이 더 많게 나와 충격을 받았는데요.

​​노화를 아주 아주 적극적으로 응원하는 ㅎㅎ 나쁜 습관을 정리해 보았습니다.^^

​노화를 가속화하는 나쁜 습관 5가지. 여러분은 몇가지나 해당되시나요?

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노화촉진 = 활성산소 증가라고도 하는데, 몸에 아래와 같은 행동을 하면 활성산소가 엄청나게 쌓인다는 뜻이네요.

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​😱노화를 가속화하는 나쁜 습관 5가지 😱

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과식하는 습관

늘 배가 고프고 허기지는 느낌이 자주드는 사람일 수록 급하게 빨리 먹습니다. 이만큼 포만감을 느끼기도 전에 계속 음식을 더 먹게되는 그래서 결국은 과식!하게 되는데요. 소화되는 과정에서 나오는 활성산소가 일반인 대비 엄청난 량이 발생하겠죠?

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강도 높은 운동을 하다 갑자기 멈추는 행동

역시... 그래서 스트레칭도 운동의 한 종류라고 헬스트레이너분들이 그렇게 제게 강조를 하신듯합니다.ㅠ​

그렇기에 자연스러운 인터벌 운동이 좋겠죠? 꼭 격한 운동 이후에는 호흡과 함께 스트레칭으로 몸의 활성산소 배출을 낮춰주는 것이 필요하겠습니다.

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다음은 스마트폰 장시간 사용

움직이지 않은 상태로 오랜시간 유지하며 전자파에 노출이 되기에 무의식 상태에서 스트레스 지수가 높아집니다. 이때 많은 양의 활성산소가 만들어지는 것이죠.

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양반다리 등 불편한 자세로 오래 유지하는 것

또한 노화를 촉진합니다. 혈액순환을 방해하기 때문입니다. 그래서 다리가 붓고 그만큼 살이 빠지지 않는 저질체력으로 변화하는 악순환의 연속이 되는 듯 하네요.

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과도한 이쑤시개 사용은

입안에 염증을 일으키기 때문인데요, 그렇기에 이빨을 강압적으로 밀어내고 상처를 유발하는 이쑤시개 보다는, 치간칫솔과 치실이 큰 도움이 될 것 같습니다. 양치 후 치간 칫솔을 저는 자주 이용하는데, 이쑤시개는... 사용하지 말아야 겠어요.

저는 5가지 중에

요즘들어 운동을 열심히 하기에 2번, 그리고 4번(다리 꼬고 일하는 습관) 이 저에게 해당되는 노화 가속 습관이네요.ㅠㅠㅠ

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