안녕하세요!

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오늘도 제약회사에서 영양제를 기획하고 판매했었던 경험을 바탕으로, 영양제 올바르게 섭취하는 방법과 꼭 알아야 할 유의사항에 대해 안내드리겠습니다.

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최근 연구에 따르면, 영양제를 과도하게 섭취할 경우 오히려 간수치가 높아질 수 있다는 결과도 발표된 바 있습니다.

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건강을 위해 복용하는 영양제가 오히려 건강에 해가 된다면 정말 안타깝겠죠? 따라서 올바른 영양제 복용법을 제대로 알고 실천하는 것이 매우 중요합니다.

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올바른 영양제 섭취법

1) 본인의 건강 상태에 맞는 영양제 선택하기: 무조건 많은 영양제를 먹는 것이 좋은 것은 아닙니다. 개인의 건강 상태와 생활 습관을 고려해 정말 필요한 영양제를 선택해야 합니다.

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2) 복용량과 복용시간 철저히 지키기: 제품 라벨에 적힌 권장 복용량을 반드시 준수하세요. 특히 지용성 비타민(A, D, E, K)은 과다 섭취 시 몸에 축적될 수 있어 주의가 필요합니다.

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3) 식후 섭취가 원칙! 대부분의 영양제는 식사 후에 복용하는 것이 흡수가 가장 좋습니다. 특히 위장 장애를 예방할 수 있어요.

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4) 함께 먹으면 좋은 영양제 조합 지키기: 예를 들어 칼슘과 비타민D, 철분과 비타민C는 함께 섭취할 때 흡수율이 올라갑니다. 반면 철분과 칼슘은 함께 섭취 시 흡수를 방해하므로 따로 복용하는 게 좋습니다.

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영양제 복용 시 유의사항

1) 과다 섭취는 간 건강에 해롭습니다.

최근 논문들에 따르면 무분별한 영양제 섭취는 간에 부담을 주어 간수치를 높일 수 있습니다. 반드시 권장 복용량을 준수하고 정기적으로 간수치를 확인하세요.

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2) 기존에 복용 중인 약과 상호작용을 확인하세요.

특정 약물과 영양제가 서로 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 만성질환자나 정기적으로 약을 복용하는 분들은 반드시 의사나 약사와 상담 후 영양제를 선택하세요.

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3) 장기 복용 시 정기적인 건강 검진은 필수입니다.

장기적으로 영양제를 복용할 때는 주기적인 혈액검사와 건강 검진을 통해 몸 상태를 꾸준히 체크하는 것이 중요합니다.

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영양제는 우리의 건강을 돕는 훌륭한 보조제입니다.

하지만 제대로 알고 먹는 것이 무엇보다 중요하겠죠? 항상 올바른 방법으로 건강을 챙기세요!

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​** 아참. 그것 아시나요? 내과에 가면 내가 먹는 약, 영양제까지도 과/남용에 대한 여부를 알려준다는 사실을요.