여러분들에게 다이어트는 1~3단계 중 어느 단계인가요?
모두가 1~3단계 중에서 어떤 단계가 가장 바람직 한지 알고 있지만, 모두가 지키지 못하는 다이어트 3가지 단계.
- 1단계: 덜 먹고 더 많이 움직인다. 입터진 날 다음날은 아예 굶는다 > 순수하게 몸무게가 줄어든다. 단, 체지방이 늘어난다.
- 2단계: 덜 먹고 더 많이 움직이고, 거기에 덜먹지만 탄수화물 줄이고 단백질 위주로 먹기. > 몸무게가 줄 때 체지방 위주로 줄어든다. 단, 어느정도 지나면... 체중이 그대로인거 같다.
- 3단계: 덜 먹고 더 많이 움직이고, 단백질 위주로 먹으면서 운동(근력운동)을 완전 열심히 한다. > 체지방이 줄고 여기에 근육량이 늘어난다. 기초대사량이 증가해서 요요를 막는다.
거의 대부분은 1단계를 반복하죠. 저 또한 무수한 1단계 반복😅🥲
요요가 가장 좋아하는 1단계보다 꼭 3단계로 성공하세요!!
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