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​제가 아직 다이어트 진행 중이긴 하지만

나름 성공 궤도를 걷고 있어서, 다이어트 자극 짤로 한번 준비해 봤는데...

다들 한 여름을 맞아 잘 진행하고 계신가요?

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인바디 검사 결과인데 지난주 기준이에요.

지난 주말도 무사히^^ 약속 릴레이에서 유지하고 있답니다.

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저는 지금까지 한 6kg정도 감량을 3개월에 걸쳐서 했어요.

2월 말 부터

- 굶으면서 빼지 않기

- 단백질 위주로 양껏

- 가끔 군것질, 삼겹살 같은 지방이들도 먹기

- 유산소는 최소 200kcal 정도: 요즘에는 약 3km이상을 꾸준히 7.5km/h 속도로 달리고 + 스트레칭

*조깅 소모 칼로리는 통상= 몸무게 X 달린 km X 1.03정도로 계산해요. 몸무게가 70kg에 5km를 달렸다면 350kcal소모.

​ 생각보다 소모가 많이 안되죠?^^ 먹는건 3,000kcal도 쉬운데 ...

- 근력 운동은 틈틈히 계속

- 장기간 1년을 생각하고 최장 10kg정도를 목표로 생각하고 있답니다. ​

체지방은 최소 18%이하로 유지해보려고 하고요.

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저는 원래 어렸을 때, 약 5년간 프로로 운동선수를 했던 경험이 있어서 (단거리 달리기, 스피드스케이팅 선수)

근육량이 남다른 체질이긴 하지만,

원래 먹는 양 자체가 2인 정도 분량이라 금방 찌는 타입이에요.

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나이가 먹고 이제 사무직 회사원이다보니

살이 붙고 얼굴도 노안^^이 되어...

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연말까지 목표 누적 10kg이상 빼고 다시 인증을 해보겠습니다.

​다들 다이어트 하면서 어떤 부분들이 힘드시나요? 같이 힘이 되어 드릴께요.

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