안녕하세요,

건강한 삶을 애정하는 여러분!

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오늘은 영양제를 복용할 때 주의해야 할 점에 대해 이야기하려고 해요. 영양제가 건강에 도움이 되는 건 사실이지만, 잘못된 섭취 습관이나 과다 복용하면 건강을 오히려 해칠 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?

무리하게 영양제를 섭취하면 오는 간기능에 무리를 주는 것은 기본으로, 그 외 생각하지 못한 부작용들도 있습니다. ​

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1. 영양제 과다 복용의 위험성

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실제 여러 논문과 연구에 따르면 영양제의 과다 복용은 오히려 건강을 위협할 수 있다고 합니다. 예를 들어 비타민 A, D, E, K는 지용성 비타민이라 과다 복용 시 몸 안에 축적되어 독성 증상을 유발할 수 있습니다. 특히 비타민 D를 과도하게 섭취할 경우 혈중 칼슘 수치가 비정상적으로 올라가 신장에 부담을 주고 신장결석까지 유발할 수 있습니다.

또한, 철분과 같은 미네랄 영양제 역시 과다 복용 시 위장 장애를 일으키고 장기적으로 간 손상을 초래할 수 있어요.

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2. 잘못된 섭취 습관으로 인한 문제

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영양제를 음식과 함께 먹으면 좋은 것도 있지만, 오히려 음식과 함께 섭취하면 흡수가 잘 안 되는 경우도 있습니다. 예를 들어 철분 영양제는 커피, 녹차 등과 함께 섭취하면 흡수율이 떨어지고, 칼슘과 마그네슘은 함께 복용하면 서로 흡수를 방해할 수 있습니다.

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3. 안전한 영양제 복용법은?

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영양제를 선택할 때는 반드시 권장량을 준수하고, 제품 설명서와 전문가의 조언에 따라 복용하는 것이 중요합니다. 또한 여러 영양제를 동시에 복용할 경우에는 서로의 상호작용을 꼼꼼히 확인해야 합니다.

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영양제를 건강을 위한 보조 수단으로 현명하게 사용하면 좋지만, 과하면 오히려 독이 될 수 있답니다.

가장 중요한건 모든 필요한 영양소는 신선한 실제 음식으로 섭취하는 것이 가장 좋다는 사실.

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나에게 현재 부족한 영양소가 무엇인지 살펴보고 "특정기간"에만 보조제로 활용하시는 것을 권장합니다.

혹시 지금 복용하고 계시는 영양제가 나에게 꼭 필요한지 한번 씩 점검해보는 게 좋고요, 가까운 내과에 가면 복용약에 대해서 정리해주시니 의사/약사 분들께 여쭈어 보는 것도 !!! 좋습니다.

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