안녕하세요?
지난 글에서 불면증에 대한 정의와 그리고 전반적인 원인, 그리고 예방법을 알아봤었는데요,
대체 왜 나에게… 라고 묻고싶은 불면증.
삼성서울병원 신경과 주현 교수님이 말하는 불면증의 원인이 생각보다 재미있게
연령대별로 나와 있어서 한번 나눠보려고 합니다.
주현교수님은 연령과 성별에 따라 불면증의 원인이 다르다고 합니다. 물론, 심리적인 요인도 있겠지만 여기에서는 신체적인 특성, 즉 호르몬이나 신체 노화에 따른 내용 같아요.
연령별과 성별에 따라 나눠지는데
연령별로는
10대~30대에는, 불규칙한 수면 습관이,
30대~50대에는 사회생활과 성인이면 의레 있는 각종 스트레스 그리고 노화 과정이라고 합니다.
노년기에는 신체 및 신경학적 노화로 인한 수면 문제 악화가 두드러진 원인이라고 하네요.
성별에 따른 차이는
특히 여성에게 뚜렷하다고 합니다.
여성은 수면의 질을 낮게 평가하고, 월경, 임신, 폐경기 동안 수면 장애에 더 민감합니다. 폐경기에는
그 외에도
- 생체 리듬 불균형: 어두워지면 멜라토닌이 분비되어 잠이 오고, 밝아지면 깨는 우리 몸의 자연스러운 리듬이 현대 사회의 불규칙한 생활, 빛을 제대로 보지 못하는 환경, 교대 근무 등으로 인해 깨질 수 있습니다.
- 뇌파 불안정: 잠들기 위해서는 뇌파가 안정되어야 하는데, 스트레스 등으로 뇌가 안정되지 못하면 불면증이 생길 수 있습니다.
- 신체적 요인: 체온이 잘 떨어지지 않거나, 철분 부족이 영향이 될 수 있다고 하네요.
- 심리적 요인: 불안, 우울, 과거에 대한 후회 등 심리적인 문제도 불면증을 유발할 수 있습니다.
연령이던 성별이던 아니면 생활방식이나 성격 등에 따라서 불면증이 잘 걸릴 확률이 높은 사람들이 있는 것이죠.
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