안녕하세요~
제가 이전에 말씀드렸었나요? 가장 좋아하는 프로그램 중에 하나가 지금은 종영된 오은영의 금쪽상담소라는 것을요.
그 프로그램 속에서 쏠쏠한 재미는
특정 질병, 또는 생활에 문제가 될만한 버릇? 성격에 대한 자가 진단과 설문이 매 회별로 있었어요.
저도 같이 해보면서, 중증^^인지 그래도 나은지 스스로 솔직하게 참여하는 시간이었죠.
오늘은 제가 그동안 쭉 알아보고 있는 불면증에 대한 자가 진단과 설문을 한번 소개하려고 합니다.
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혹시 내가 불면증인가? 단순한 잠을 못자는게 가끔 발생하는 정도인가?
궁금하실 때 있으신가요? 경희대학교 신경과 전문의이신 신원철 교수께서 아래와 같이 자가 설문조사를 기반으로 증상을 구체적으로 설명해주셨어요.
여러분들도 이 7가지를 0에서 4까지 5점 척도로 한번 계산해 보세요. 불면증으로 간주할 수 있는 점수는 8점 부터라고 하네요.
불면증 조사 방법은
자가 설문 방식으로 가능하다는데요,
총 7가지 질문으로 구성되어 있고, 각 질문은 0점에서 4점 척도로 표기하시면 돼요. 총점이 8점 이상이면 불면증, 15점 이상은 심각한 불면증을 의심해볼만 하다고 합니다.
자가 설문 7가지로는, (구체적인 불면증 증상이에요)
- 잠들기가 어렵다
- 잠든 채로 있기 어렵다
- 너무 일찍 일어난다
- 현재 수면 상태에만족하지 않는다
- 잠을 못 자서 낮에 피로하고 집중력이 떨어진다
- 잠을 못 자는 것으로 괴롭다
- 남들도 나의 수면에 문제가 있다고 느낀다
불면증은 인구의 10%를 차지할 정도로 넓게 분포되어있고,
간헐적 불면증을 포함하면 30~40%에 달한다고 합니다.
불면증은 우울증과도 연관되어 있으니 장기간 지속되지 않게 자가 설문 후 전문의를 찾아가는 것이 필요하다고 하네요. 꼭 한번 해보시길 권장합니다.