오늘 다들 아침에 일어나는데 어려움은 없으셨나요?
어제밤 야식을 먹지 않은 승리자^^라면 아마도 아침 일어나자마자 배고픔, 허기짐을 느끼실 수 있는데요,
꼭! 아침 공복에 먹으면 좋을 슈퍼푸드나 그에 준하는 좋은 식품을 소개 드릴께요.
아침에는 혈압 및 컨디션 난조를 느낄 수 있기에 이러한 몸상태에서 도움이 되는 음식과 운동 등의 루틴을 만들어 두면 좋습니다.
많은 책자와 의사분들의 영상을 보면서 직접 제가 경험해본 루틴을 공유합니다. 도움되시길!
- 블루베리: 아침 혈압 관리, 기억력 상승
- 달걀: 하루에 폭식을 방지, 단백질 뿜뿜, 근육 보호
- 오트밀: 콜레스테롤 낮추기, 위 장벽 코팅> 단, 많은 량은 오히려 체중 증가를 유발. 벌크업 됩니다. ㅎ
- 당근: 항산화 작용이 높아지고, 혈압 조절
- 단호박: 당이 일부 있지만, 식이섬유가 풍부하여 공복에 천천히 흡수되는 장점과 에너지 지속성 우수
- 미지근한 레몬물: 레몬량이 너무 높아 속을 쓰리지 않으려면 레몬 약 반개에 500ml의 미지근한 물에 희석하여 마셔보세요. 간 해독과 배변운동으로 졸린 몸을 잘 깨워줍니다. 그리고 몸속에 쌓인 노폐물을 빠르게 내보내는 효과가 탁월하죠.
- 간단한 스트레칭: 굳어진 몸을 깨우고, 스트레스에 탁월. 목과 허리만이라도 꼭!
- 햇빛 쬐기: 세로토닌이 활성화되어 기분도 좋아지고, 모든 분들이 아는 비타민D 흡수! 몸 뿐만 아니라 정신건강에도 탁월합니다.
그 외에도 많은 루틴 팁이 있지만, 가장 많이 반복되어 추천하는 그리고 저 또한 놀랍게 도움을 얻는 건
스트레칭과 아침 달걀섭취 인 것 같아요.
탁월한 한번의 행동보다 작은 여러번의 루틴이 의미있는 법!
여러분만의 루틴을 만들어 보세요.
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