안녕하세요, 여러분! 😊
오늘은 아토피 피부염으로 고생하시는 분들을 위해,
JTBC의 프로그램 ‘약이 되는 정보 꿀단지’ 30회에서 소개된 식습관과 음식에 대한 유익한 정보를 공유해드릴게요.
아토피 피부염, 식습관이 중요해요!
아토피 피부염은 단순한 피부 문제가 아니라, 면역 체계와 밀접한 관련이 있는 질환이에요.
따라서 올바른 식습관을 유지하는 것이 증상 완화에 큰 도움이 됩니다.
아토피에 도움이 되는 식습관
- 균형 잡힌 식단 유지하기: 과일, 채소, 통곡물, 건강한 지방 등을 포함한 다양한 식품을 섭취하여 영양 균형을 맞추세요.
- 가공식품과 인스턴트 음식 줄이기: 첨가물이 많은 음식은 염증을 악화시킬 수 있으므로 섭취를 제한하세요.
- 수분 섭취 늘리기: 충분한 물을 마셔 피부의 수분을 유지하고 건조함을 방지하세요. 확실히 보습제 만큼 중요한 건 이너헬스관리! 몸의 안밖으로 수분 관리가 중요한 것 같습니다.
- 알레르기 유발 음식 피하기: 개인에 따라 알레르기를 유발하는 음식이 다를 수 있으므로, 본인에게 맞지 않는 음식을 파악하고 피하는 것이 중요합니다.
몸에 열이 많이 나면 그만큼 피부에 땀이 나고 불순물로 인한 가려움이 발생할 수 있어서 열관리도 중요해요.
아토피에 좋은 음식 추천
- 오메가-3 지방산이 풍부한 생선: 연어, 고등어 등은 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
- 비타민 C와 E가 풍부한 과일과 채소: 항산화 작용으로 피부 건강을 지원합니다.
- 프로바이오틱스가 함유된 식품: 요거트, 김치 등은 장 건강을 개선하여 면역력을 높일 수 있어요.
피해야 할 음식
- 고지방, 고당분 음식: 염증을 유발할 수 있으므로 섭취를 줄이세요.
- 알코올과 카페인: 피부를 건조하게 하고 가려움을 유발할 수 있습니다.
확실히 고지방 고당분은 어떠한 몸의 부위에도 도움이 되지 않는 듯 해요. 혈압, 혈당, 콜레스테롤 등 가장 무서운 합병증 유방 기본 질병 관리를 위해서라도 피해야 할 음식들은 반드시 지켜주시는 것!!
아토피 피부염은 꾸준한 관리가 필요한 질환이에요.
올바른 식습관을 유지하고, 본인에게 맞는 음식을 찾아 섭취하는 것이 중요합니다. 여러분의 건강한 피부를 응원합니다.
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