저는 요즘에 러닝을 거의 하루도 안 빼고 하고 있는데요,
확실히 헬스장에서 뛰면 동일한 속도로 뛰고, 주변에 사람들이 없다보니까 피해야하는 그래서 페이스가 말리는 경우가 없어서 외부보다는 수월 한 것 같아요. 그래서 외부에서 뛸 때 있었던 왼쪽 고관절 불편함이나 무릎, 발목 부상의 두려움이 없다는 장점도 있고... 지루하다는 것만 ^^ 빼면 다 만족스러워요.
이렇게 매일 뛰다보니 괜한 걱정... 무릎에 혹시 지장이 가지 않을까?라는 막연한 고민이 생기고,
사실 이것보다 러닝에 진심이 되면서.. 장비 욕심이 생기기 시작했습니다. 🥹👉👈
그래서, 지금 나에게 필요 없는... 그런데 사고 싶은 ㅎ 무릎 보호대에 대해서 알아봤어요. (다음번에는 러닝 용품으로 인기있는 브랜드를 찾아보려고 합니다)
러닝용 무릎보호대 유형별 설명 및 추천
그래서 러닝 좀 한다는 유튜버 채널부터 쿠팡, 네이버에서 용품 검색도 시도해 봤어요.
러닝에 적합한 무릎보호대는 크게 밴드형, 벨크로(랩/풀오픈)형, 원통(슬리브)형으로 나눌 수 있습니다. 각 형태별 특징과 추천 제품을 아래에 정리해 봤어요.
1. 밴드형 (Patella Band/스트랩형)
무릎 아래 슬개건(무릎뼈 아래 힘줄) 부위에만 압박을 주는 형태로 요즘 저와 같은 입문자부터 준 프로급 러너들까지 대부분 사용하는 유형이에요. 가볍고 착용이 간편, 움직임이 자유롭다는 장점이 있어요.
러닝때는 손이 가벼워야하는데 그만큼 탈착 시 허리밴드에 넣을 수 있다는 장점까지.
슬개건염, 점퍼스니, 무릎 아래 통증 예방에 효과적이고요.
그런데, 무릎 전체를 감싸지 않기에 지지력은 상대적으로 약한편이에요.
러닝 중 무릎 아래가 찌릿하거나, 슬개골 주변이 불편할 때, 가벼운 보호와 자유로운 움직임을 원하는 러너에게 추천하고,
잠스트 JK-BAND, JK-1, JK-2 (슬개건 압박 특화)
주나임 프리미엄 고탄력 무릎보호대 (가성비, 착용감)
2. 벨크로(랩/풀오픈)형
벨크로(찍찍이)로 압박 강도와 위치를 세밀하게 조절 가능하고, 보통 무릎 제일 튀어나온 부분이 뻥 뚫려서 무릎 주위를 감싸주는 형태에요. 무릎 전체를 감싸는 구조로 이뤄져 있고, 측면 보강대, 슬개골 패드 등 다양한 추가 기능이 있답니다. 무엇 보다 강한 지지력, 맞춤 압박이 필요할 때 적합하죠. 3개 유형 중에서 가장 기술적으로 완벽한 형태이지 않나 싶어요.
이 또한 밴드형과 마찬가지로 탈부착이 편리하긴 하지만 상대적으로 부피가 커서 휴대하기에는 용이하지 않다는 아쉬움은 남습니다.
무릎 통증이 있거나, 부상 이력이 있는 러너, 강한 지지와 안정성이 필요할 때, 무릎이 흔들리는 느낌이 있을 때 추천하고,
잠스트 EK-5 (3중 벨크로, 강한 서포트)/ 이고진 3중 벨크로 무릎보호대 (맞춤 압박, 통기성) /잠스트 JK-2 (슬개골 패드, 벨크로 구조) 모델이 상대적으로 리뷰도 좋고 가격대도 만족스러운 것 같아요.
3. 원통(슬리브)형
원통형은 가장 익숙한 형태로, 양쪽에서 잡아당겨 끼우는 말그대로의 원통형 구조 입니다.
일정한 압박으로 무릎 전체를 지지하고, 움직임이 자유롭습니다. 가볍고 통기성이 좋아 러닝에 적합한데요,
다만 아쉬운 것은 압박감은 있지만, 벨크로형만큼 강한 지지는 아니라는 점이죠.
무릎 건강을 유지하며 가벼운 보호, 피로 완화가 목적일 때, 장시간 러닝, 일상생활 겸용으로 사용하고 싶을 때 추천합니다.
잠스트 RK-2 (러닝 특화, 슬개골 패드, 통기성), 리밴드 (강한 압박, 안정성), 마이나믹 (중강도 압박, 착용감 우수), 주나임 프리미엄 고탄력 무릎보호대 (슬리브형, 논슬립, 통기성)
저처럼 아직은
초보 러너이면서 무릎에 특별한 통증이나 불안정성이 없다면, 원통(슬리브)형이 가장 무난하다고 합니다. 일반 생활에서도 그리고 일반 운동시에도 활용이 가능하기 때문입니다. 그리고, 착용감이 좋고, 러닝에 방해가 적으며, 피로 완화와 가벼운 보호에 적합하고요.
만약 무릎 아래 통증이 있다면 밴드형을, 강한 지지력이 필요하다면 벨크로형을 선택하세요.
러닝은 땀이 많이 나는 운동 이기에 제품 선택 시 사이즈와 통기성, 착용감을 꼭 확인하고 구매하는 것이 중요합니다.