요즘에는 운동을 그래도 매일 1시간 이상 씩 하다 보니... 조금 증상이 덜 한 느낌도 있긴 하지만, 저는 손발이 차다는 수족 냉증 증상을 늘 달고 살았어요.
그래서 궁금했습니다. 왜 덥다는 여름에도 수족 냉증이 생기는지에 대해서요.
1. 여름에도 수족냉증이 생길 수 있나요?
여름철에도 수족냉증을 겪는 사람이 적지 않다고 합니다.
실제로 한여름 무더위에도 손발이 시리거나 차가운 증상을 호소하는 사례가 많으며, 이는 단순히 체질적인 문제뿐만 아니라 상당한 과학적으로 밝혀진 원인이 있다고 해서 알아봤어요.
1) 수족냉증 증상
수족냉증은 특별히 춥지 않은 환경에서도 손이나 발이 지나치게 차갑고 시린 증상이 지속되는 상태를 말합니다. 단순히 추위에 민감한 것과 달리, 실내 등 따뜻한 곳에서도 손발이 차가워지는 것이 특징입니다. 때로는 무릎, 아랫배, 허리 등 다른 부위까지 냉기가 느껴질 수 있습니다.
- 손과 발이 항상 차갑고 저린 느낌
- 무릎, 아랫배, 허리 등에서도 냉기 발생
- 여름에도 양말을 신어야 할 정도로 냉감이 심함
- 손발이 하얗거나 푸르게 변했다가 붉어지는 레이노 현상 동반 가능
2) 수족냉증이 걸리는 이유/ 원인
여름에도 혈액순환이 원활하지 않으면 손발이 차가워질 수 있습니다. 일반적인 질병에 따른 수족냉증 발생 원인으로는 레이노병, 말초동맥질환, 갑상선 기능저하증, 빈혈, 당뇨병성 신경병증 등이 있습니다.(밑줄은 저의 수족냉증 원인과 관련된 질병들)
*레이노병이란? : 추위나 스트레스에 노출될 때 손가락, 발가락 등의 혈관이 과도하게 수축하여 일시적으로 혈류가 줄어드는 말초혈관장애
- 체질적 요인: 일부 체질(특히 소음인)에서는 특별한 질환이 없어도 여름에도 손발이 시릴 수 있습니다. 이런 경우 에어컨이나 선풍기 바람을 싫어하고, 실내 온도가 높아도 수면양말을 신어야 잠이 오는 경우도 있습니다.
- 냉방 영향: 여름철 실내 냉방기 사용이 많아지면서, 냉방병과 함께 수족냉증 증상이 악화될 수 있습니다. 냉방된 환경에서 오랜 시간 머물면 혈관이 수축해 손발이 더 차가워질 수 있습니다.
- 스트레스 및 신경계 이상: 스트레스나 신경계 이상이 있을 때도 말초혈관이 수축해 수족냉증이 심해질 수 있습니다. 자율신경 이상, 위장 장애, 면역력 저하 등도 원인이 될 수 있습니다.
- 혈관 수축: 외부 자극(추위, 스트레스 등)에 교감신경이 예민하게 반응해 말초 혈관이 수축, 손발에 혈액 공급이 줄어들면서 냉기를 느끼게 됩니다. 혈액순환 장애로 빈혈, 저혈압, 동맥경화 등으로 혈액순환이 원활하지 않을 때도 발생할 수 있습니다.
- 호르몬 변화: 임신, 출산, 폐경 등 여성의 호르몬 변화와 관련이 깊어, 여성 특히 중년 이후에 더 많이 나타납니다.
- 근육량 부족: 여성은 남성보다 근육량이 적어 열 발생이 상대적으로 적어 수족 냉증에 취약할 수 있습니다.
- 기저 질환: 앞서서 이야기드린, 레이노병, 류마티스 질환, 추간판 탈출증, 말초신경염, 손목터널증후군, 갑상샘 기능 저하증, 혈관 질환, 약물 부작용 등 다양한 질환이 수족 냉증의 원인이 될 수 있습니다.
3) 수족냉증 증상이 심한 경우
손발 저림, 감각 저하, 근육 경련, 통증, 피부색 변화(푸르스름, 창백) 등이 동반된다면 말초혈관 또는 신경계 질환 가능성이 있으므로 전문의 진료가 필요합니다.
저는 심한 정도는 아니지만, 여름에도 발과 손에 땀이 별로 안나는 (더위를 잘 안타요) 특성이 있어요.
4) 생활에서 수족냉증 관리하는 방법
- 냉방기기 사용을 줄이고, 실내외 온도 차이를 최소화하세요.
- 족욕, 손발 마사지, 가벼운 운동 등으로 말초 혈액순환을 촉진하세요.
- 찬 음식, 음료를 피하고 따뜻한 식사를 하세요.
- 증상이 지속되거나 심하다면 원인 질환 검사를 받아보는 것이 안전합니다.
여름에도 수족냉증은 충분히 발생할 수 있으며, 체질적 요인, 냉방, 혈액순환 장애, 신경계 이상 등 다양한 원인이 있습니다. 증상이 심하거나 갑자기 나타난 경우, 기저 질환 여부를 확인하는 것이 중요합니다
2. 진단과 치료
수족냉증은 단순 증상일 수도 있지만, 다양한 기저 질환의 신호일 수 있으므로 정확한 진단이 중요해요.
필요에 따라 갑상샘 기능 검사, 혈액 검사, 신경전도 검사, 도플러 검사 등 정밀 검사를 통해서
정확한 원인 질환을 파악하고 있다면 해당 질환 치료가 우선입니다.
생활 속 관리 및 예방법
- 추위 피하고, 느슨한 옷을 겹겹이 입어 몸 전체를 따뜻하게 유지
- 장갑, 두꺼운 양말, 모자 등 착용
- 따뜻한 물로 손발 씻기, 반신욕, 족욕 등 활용
- 규칙적인 식사와 영양 균형 유지
- 근력운동과 유산소 운동으로 근육량 늘리기
- 흡연은 혈관을 수축시키므로 금연 권장
- 스트레스 관리와 충분한 휴식
수족냉증은 단순한 체질적 현상으로만 볼 수 없으며, 다양한 원인 질환이 있을 수 있으니 증상이 지속되거나 심할 경우 전문의 진단을 받는 것이 중요합니다.
미리미리 면역력 강화에도 준비를 하는 것이 좋겠죠?