운동을 하다 보니, 얼굴 살이 빠져도 오히려 좀 탄력이 있어 보이긴하는데 팔자주름이 신경은 쓰이더라고요.
그래서 저도 괄사 기기를 다시 꺼내서(사려고 했는데 2~3개 ㅎㅎ 화장대에서 나오더라고요) 괄사 마사지 영상을 찾아서 다시 시작했습니다.
괄사, 괄사 하는데 사실 자세히 모르고 지나쳐서, 오늘은 괄사에 대해서 간단히 알아보고,
제가하는 얼굴 마사지 방법도 공유드리겠습니다.
괄사란?
괄사(刮痧, Gua Sha)는 중국에서 유래한 전통 민간요법으로, 피부를 전용 도구로 긁거나 문질러 혈액순환을 촉진하고 건강을 증진하는 마사지 방법이에요. 괄사는 얼굴 마사지 뿐만 아니라 온 몸에 해당되며, 근육의 긴장이나 통증을 완화하는 데 특히 좋다고 합니다.
괄사라는 단어는 '긁는다'는 의미의 한자에서 유래했으며,
주로 얼굴이나 몸의 특정 부위를 반복적으로 자극하여 건강 증진이나 질병 치료를 목적으로 합니다.
전통적으로는 물소 뼈, 동물 뿔, 도자기, 동전 등 다양한 재질의 도구가 사용되었으며, 현대에는 손에 잡기 쉬운 전용 괄사 도구가 많이 활용됩니다. 괄사의 주요 목적은 혈맥을 트이게 하여 인체 순환을 회복하고, 막힌 기(에너지)를 풀어 통증이나 뻣뻣함을 완화하는 데 있습니다.
그래서 인지, 가장 혈맥이 많이 다니는 목, 얼굴 주변을 꾸준하게 자극을 주어 혈색을 맑게하는데 매우 유용하다고 해요.
괄사 마사지는 중국, 베트남, 인도네시아 등지에서도 민간요법으로 널리 시행되고 있다고 합니다.
괄사마사지 방법
1. 먼저, 크림이나 오일 바르기: 피부와 괄사 도구 사이의 마찰을 줄이기 위해 충분히 크림이나 오일을 바릅니다.
2. 도구 소독: 괄사 도구는 사용 전 깨끗이 소독 또는 세척을 해요.
3. 적당한 힘과 압력: 과도한 힘을 주지 않고, 적당한 압력으로 반복합니다. 일반적으로 각 부위별로 7~10회 반복이 권장됩니다.
여기서 중요한 포인트는,
- 혈액순환 효과를 높이기 위해 강한 압력을 주는 건 위험해요: 너무 세게 문지르면 멍이 들거나 통증, 염증이 생길 수 있으니 주의해야 합니다.
- 기존 얼굴의 피부 질환, 여드름, 상처가 있다면 주의: 피부염, 여드름, 상처가 있는 부위는 피하는 것이 좋습니다.
- 그 외에도, 혈액 질환, 출혈 경향, 임플란트, 감염 등 특정 질환이 있는 경우 괄사 마사지를 피해야 합니다.
얼굴 괄사마사지 순서
- 관자놀이(태양혈) 마사지: 둥근 부분을 이용해 관자놀이를 작은 원을 그리며 7회 정도 마사지합니다. 이 부위는 피로 해소와 붓기 완화에 효과적입니다.
- 눈썹 앞머리(천주혈) 지압: 눈썹 앞머리에서 바깥쪽으로 7회씩 지압하며 독소 배출을 돕습니다.
- 코 옆(영향혈)~광대~귀 앞(천궁혈) 쓸어내리기: 입꼬리 끝에서 코 옆, 광대, 귀 앞까지 쓸어올리듯 마사지합니다. 볼의 붓기 제거와 팔자주름 예방에 효과적입니다.
- 턱 라인(협거혈) 마사지: 턱 끝에서 귀 뒤까지 쓸어올리며 림프 순환을 촉진합니다. 턱 근육을 많이 사용하는 분들에게 특히 좋습니다.
- 이마 마사지: 눈썹 사이에서 헤어라인까지 쭉 올려주며, 이마 주름 예방과 비염 완화에 도움이 됩니다. 이마는 압력을 부드럽게 합니다.
- 귀 앞·뒤(예풍혈) 마사지: 귀 앞과 뒤 움푹 들어간 부위를 작은 원을 그리며 7회씩 지압합니다. 머리 혈액순환과 피로 해소에 효과적입니다.
- 목과 어깨 라인 마사지: 목 옆 대근육을 따라 어깨까지 쓸어내리며, 긴장 완화와 혈액순환에 도움을 줍니다.
- 쇄골 아래(유부혈) 마사지: 쇄골 아래를 7회씩 마사지하여 독소 배출과 피로 해소에 효과적입니다.
괄사마사지의 효과
- 혈액순환 촉진: 피부를 자극해 혈관 확장과 혈류 개선에 도움을 줍니다.
- 부기 완화: 림프 순환을 도와 얼굴이나 몸의 붓기를 줄일 수 있습니다. 그런 효과로 얼굴이 작아보이고 탄력이 살아나는 것이겠죠?
- 근육 이완 및 통증 완화: 근육의 긴장과 통증을 완화하는 데 효과적입니다.
- 피로 해소 및 안색 개선: 혈액순환이 좋아지면서 안색이 밝아지고 피로가 줄어듭니다
요즘 처럼 햇빛도 강하고 외부 활동이 많은 분들은 스트레칭 뿐만 아니라
괄사 기기로 얼굴 마사지를 꾸준히 10~20분만 해보세요.