안녕하세요~
단백질 섭취에 관심 있는 여러분들을 위해,
제가 직접 보고 듣고 요약한 '단백질이 높은 우수한 음식 TOP 10' 영상 내용을 풀어드릴게요.
집에서 조리하거나 준비하는데 큰 노력이 들지 않고, 쉽게 마트나 온라인에서 구매가능한 식품들이라.
냉장고에 잘 보관하고 늘 섭취하는데도 문제없어요. 여러분의 건강한 식단 관리에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
핵심만 쏙. 질리지도 않는 고단백 식품 TOP 10
- 동물성 단백질: 닭가슴살 (언제나 옳소), 소고기/돼지고기 (육즙은 못 참지), 연어 (맛도 좋고 건강에도 좋고), 오리고기 (특별한 날에 딱), 계란 (완전 단백질 덩어리)
- 식물성 단백질: 대두 (밭에서 나는 고기), 호박씨 (의외의 강자), 땅콩 (고소함 속에 단백질), 아몬드 (하루 한 줌), 두부 (부드러운 단백질)
왜 단백질을 챙겨 먹어야 할까요?
단백질은 우리 몸의 근육을 유지하고 면역력을 높이는 데 아주 중요한 역할을 합니다.
마치 우리 몸의 튼튼한 기둥과 같다고 할 수 있죠! 남녀노소 누구나 충분한 단백질을 섭취해야 건강하게 생활할 수 있습니다.
다이어트 중이라면 더더욱 단백질! 다이어트할 때 단백질을 섭취하면, 탄수화물이나 지방보다 열량 소모를 더 많이 촉진시켜 준대요! (식사 유발성 열 생산 효과!) 그러니까, 건강하게 살 빼려면 단백질은 필수!
혹시 10개 중 거의 매일 챙겨드시는 음식은 무엇인가요? 계란 빼고^^
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