제가 좋아하는 크로스핏 유튜버 아모띠가 이번에 크로스핏 국가대표 1위 최승연선수와 하이록스 혼성 조로 올해 11월 경기에 출전한다고 하더라고요.
그래서 크로스핏 대회에 같이 출전하나? 싶어서 봤더니 크로스핏과 하이록스은 다른 경기였습니다. 그래서 두 스포츠의 차이점이 무엇인지... 좀 궁금해서 찾아볼 겸, 같이 정보도 나눌 겸 겸사겸사 글을 써봅니다.
1. 크로스핏과 하이록스: 차이점과 특징
크로스핏(CrossFit)과 하이록스(HYROX)는 모두 전 세계적으로 인기를 끄는 피트니스 트레이닝 및 대회 방식이지만, 접근 방식과 목표, 구성에서 뚜렷한 차이가 있습니다.
하이록스(HYROX)란?
2017년 독일에서 시작된 실내 피트니스 레이스로, 8km 러닝과 8가지 기능성 운동 스테이션이 번갈아 진행됩니다.
각 스테이션은 스키에르그, 슬레드 푸시, 슬레드 풀, 버피 점프, 로잉, 파머스 캐리, 샌드백 런지, 월볼 등으로 구성되어 있습니다.
- 1km 러닝 후 1개의 운동 스테이션을 반복하는 방식으로, 총 8번의 러닝과 8종목의 운동을 완주해야 합니다.
- 경기 방식은 개인전, 2인 복식, 4인 릴레이 등으로 나뉘며, 시간제 레이스로 진행됩니다. 경기 시간 제한이 없고, 자신의 페이스에 맞춰 완주하는 것이 목표입니다.
- 실내에서 진행되어 날씨와 환경의 영향을 받지 않습니다.
크로스핏(CrossFit)이란?
다양한 고강도, 기능성 운동(중량 운동, 체중 운동, 유산소 등)을 혼합하여 진행하는 피트니스 프로그램이자 경쟁 스포츠입니다. 근력, 민첩성, 파워, 지구력 등 신체의 다양한 능력을 고루 발달시키는 것이 목표입니다.
WOD(Workout of the Day)라는 명칭으로 매일 다른 운동 프로그램이 제공되며, 팀전, 개인전 등 다양한 대회가 존재합니다.
2. 하이록스 vs 크로스핏: 주요 비교
하이록스와 크로스핏의 특성을 아래와 같이 표로 정리해 봤는데요. 확실히, 하이록스는 지구력을 base로 하는, 그리고 크로스핏은 극한의 근력, 파워를 근간으로 하는 운동을 선호하는 분들에게 맞춤인 듯 합니다.
하이록스는 기본적으로 러닝을 기반으로 8가지 고정 운동이 교차되기에.
달리기를 선호하는 그리고 지구력과 심폐지구력 발달, 러닝과 기능성 운동을 조합해 체력을 기르고 싶은 사람,
부상 위험을 줄이고 싶은 사람에게 적합합니다.
크로스핏은 근력, 민첩성, 다양한 기능적 움직임을 고루 발달시키고 싶은 사람,
고강도 트레이닝을 선호하는 사람에게 적합합니다.
3. 국내 동향 및 트렌드
하이록스는 최근 인천 등 국내에서도 대회가 열리며 참가자가 급증하고 있습니다. 2024년에는 5,000명 이상이 참가했고, 다양한 연령대와 운동 수준의 참가자들이 도전하고 있습니다.
크로스핏 역시 꾸준한 인기를 유지하고 있으며, 하이록스와 함께 피트니스 트렌드의 양대 축으로 자리잡고 있습니다.
확실히 두 스포츠 모두 몸의 shape 자체가 너무 예뻐서 헬스보다 더욱 요즘 관심을 갖게되는 운동 같아요. 하이록스에서 제가 최애하는 크로스핏 선수 최승연 선수의 1위를 기대해 봅니다!!